Kost- och träningsmyter: Är det okej att hoppa över morgonmålet?

Den senaste kosttrenden är ju periodisk fasta, som många säkert hört talas om. Det vanligaste sättet att göra detta på är via 16:8, då man äter under 8 timmar på dagen, oftast mellan 12-20, och fastar resten av tiden. Ofta hoppar man alltså över morgonmålet och äter inget innan lunchen, och samma sak gäller efter klockan 20 på kvällen.

Är det okej att hoppa över morgonmålet?

Svar: Ja/Nej – om det passar dig och din livsstil så är det okej.

För vissa passar det att hoppa över morgonmålet, för andra inte. Om du jobbar fysiskt på ditt jobb så kan morgonmålet behövas som energikälla för att du ska orka jobba. Det kan också vara så att du känner att din hjärna behöver morgonmål för att orka hela förmiddagen. Men det är samtidigt också rätt så vanligt att inte riktigt ha någon aptit på morgonen och orka helt bra utan morgonmål, och för dessa människor är det helt okej att hoppa över morgonmålet. Man får helt enkelt testa sig fram för att se vad som fungerar för en själv.

Det som är viktigt att komma ihåg är att man får komplettera det förlorade morgonmålet med mera mat senare på dagen, alltså mellan klockan 12-20. Under de här timmarna ska man äta mycket för att inte gå på energiförlust. Läs mera om periodisk fasta här.

Att hoppa över morgonmålet passar inte åt: underviktiga eller den som försöker gå upp i vikt, den med fysiskt tungt jobb, den som är van att äta morgonmål och älskar frukosten.

Att hoppa över morgonmålet passar åt: den som inte har någon aptit på morgonen, den som klarar sig med lite energi på morgonen utan att bli trött.

Själv äter jag inte enligt något visst ätarfönster, utan jag äter när jag är hungrig. Ibland genast när jag stiger upp, ibland lite senare. Jag tycker det är skönt att inte ha några regler utan jag går efter min egen kropps hungersignaler. Och det tycker jag att du också ska göra – passar det att hoppa över frukosten så gör det med gott samvete om du gillar det, men blir du tröttare av det så låt bli.