Gymbesök på nytt gym med rolig uppvärmning
Jag har länge försökt hitta “mitt” gym här i Jakobstad, och nu tror jag att jag har hittat det på EasyFit. Visst är Jeppis Gym och Fitness också helt ok, men det jag gillar på EasyFit är de stora utrymmen där man verkligen får plats att träna. EasyFit har också en avdelning för funktionell träning, vilket jag förstås gillar. Där finns räcken, kettlebells, viktstänger, rep och TRX – allt man behöver. Här kommer jag i fortsättningen att träna när jag är här i Jakobstad. I Helsingfors är inte EasyFit lika bra som här så jag kommer nog att fortsätta träna på Vetosali där även i fortsättningen.
Idag tränade jag ett pass där på förmiddagen medan jag hämtade ut min nyckel. Det blev riktiga basövningar som marklyft, knäböj, bänkpress och latsdrag, och 8 minuters coreträning i intervaller på slutet.
Annorlunda uppvärmning före träning
PS. Ifall du också tycker uppvärmning är tråkigt på löpband, roddmaskiner och crosstrainers, så kan du göra det lite roligare med funktionell träning istället. Idag använde jag mig av appen My Tabata (som jag tycker är den bästa för intervallträning) och gjorde uppvärmningen i 40-20-intervaller. 40 sek träning, 20 sekunder vila. Upprepa detta program 2 gånger så har du 10 minuter effektiv uppvärmning där pulsen garanterat höjs:
- Kettlebellsving
- Snatch höger hand – KB
- Snatch vänster hand – KB
- Thruster med KB
- Burpees
Jag gillar att köra all-in med hög puls direkt jag startar passet, så att värma upp så här passar mig. Det stora plusset med den här typen av uppvärmning är att man glömmer bort tiden när man blir tvungen att koncentrera sig på en övning i taget. Och genom att lura hjärnan kan man alltid prestera lite mera – för det är ju alltid hjärnan och inte kroppen som ger upp först, eller hur?
