Lära dig att göra armhävningar

Armhävningar är en jättebra övning som tränar hela kroppen med fokus på överkropp som bröst, triceps och bålen. Men om man är lite otränad är armhävningar svåra att göra, och även om man kan göra övningen lättare med att gå ned på knäna, så kan det ändå vara för tungt att göra 10 upprepningar på knäna om man är otränad. Ett tips är att gradvis göra armhävningarna svårare, för att så småningom lära sig armhävningar på tårna.

Börja med att träna armhävningar mot en vägg. Ta ett brett stöd, ett steg ut från väggen, håll kroppen rak och sänk dig ner mot väggen. Pressa dig upp samtidigt som du spänner magen.

När du behärskar övningen bra kan du göra övningen mot ett bord. Ju lägre stödyta, desto svårare övning. När du klarar tio armhävningar mot ett bord går du ner till en stol och så vidare. Sen är det bara att börja träna armhävningar direkt på marken!