Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa
Ben & rumpa | Fakta om träning | Gymträning | Health stories | Träning med skivstång | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

Favorit i repris från 2015 – uppdaterat inlägg! Jag fick en fråga om rumpträning för några dagar sen: Hej! Har du tips på hur man aktiverar en sovande rumpa? Får aldrig kontakt med rumpmusklerna. Sämsta rådet jag fått är knäböj, har aldrig känt det i rumpan men däremot i ländryggen eller framsida lår. Tack på…

Vill du ha träningsvärk i rumpan? Här är 4 bästa övningarna
Ben & rumpa | Gymträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Vill du ha träningsvärk i rumpan? Här är 4 bästa övningarna

Hur gör man för att få träningsvärk i rumpan? Det tänkte jag berätta eftersom jag har recept på ett riktigt bra träningsprogram som gav mig skön träningsvärk i rumpan i flera dagar efteråt. Jag och Maria tränade detta pass förra veckan och när vi var klarar filmade jag snabbt övningarna medan hon passade A. Det…

Hur lägger man på vikterna på stången i marklyft?
Ben & rumpa | Träning med skivstång | Träningsblogg

Hur lägger man på vikterna på stången i marklyft?

Fick en fråga för ett tag sen om hur man lägger på vikterna på stången när man gör marklyft. En väldigt bra fråga egentligen, som antagligen flera funderar på. Här ser ni hur jag själv gör när när jag lägger på vikterna på stången. “How do you put the weights on the bar when deadlifting?”…

Veckans övning: Utfall bakåt
Ben & rumpa | Gymträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning | Workout stories

Veckans övning: Utfall bakåt

Jag tänkte dela med mig av en övning som jag älskar och som är en favorit just nu. Det är utfall bakåt, som kan göras med eller utan vikt. Utfall bakåt passar bra för alla nivåer, man kan göra övningen lättare eller svårare. Övningen tränar i huvudsak rumpa – kroppens största och kanske viktigaste muskel…

Veckans övning i superset + utmaning: Marklyft och burpee over bar
Gymträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning | Veckans Utmaning | Workout stories

Veckans övning i superset + utmaning: Marklyft och burpee over bar

Hej! Helgen försvann snabbare än snabbast, men idag är det måndag och det betyder att det är dags för en ny veckans övning. Jag tänkte tipsa om en av mina absoluta favoriter, som jag själv tränade i förmiddags. Inte bara en övning, utan två, i ett härligt superset! Superset betyder att du gör två övningar…

Veckans utmaning: Våga skivstång och de 5 basövningarna!
Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Utmaning | Workout stories

Veckans utmaning: Våga skivstång och de 5 basövningarna!

Ni har väl inte glömt bort att det är dags för en ny utmaning för veckan? Jag har inte glömt. Här kommer nu veckans utmaning!  Veckans utmaning är styrketräning, och ännu mer exakt 5 basövningarna med skivstång. Du kan välja mellan: Knäböj – tekniktips för knäböj i video Marklyft – tekniktips för marklyft Militärpress – tekniktips för militärpress…

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)
Ben & rumpa | Gymträning | Träning med skivstång | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

Idag tänkte jag tipsa om en riktigt bra basövning som alla borde göra. Nämligen höftlyft! Höftlyft har jag tidigare tyckt varit en tråkig övning som inte riktigt känns någonstans, men efter en graviditet och mer fokus på kvalitet i övningarna så är det nu en favoritövning. Kanske du också tycker höftlyft är tråkigt? Tänk om! Detta inlägg…

Pig squats – effektiva knäböj för benuthållighet och styrka
Ben & rumpa | CrossFit | Gymträning | Träning med skivstång | Träningsblogg

Pig squats – effektiva knäböj för benuthållighet och styrka

Min syster skickade och frågade vad pig squats är för något. Jag googlade och det visade sig att jag nog gjort dem tidigare, någon gång på CrossFit Lauttasaari. Pig squats är precis som namnet antyder grisiga knäböj – otroligt jobbiga att göra, men belönande när de väl är gjorda! Om du ofta tränar knäböj med…

Slut på innehåll

Slut på innehåll