Oldschool styrketräning
Jag tränar regelbundet med kunder på stadens gym på olika ställen i Helsingfors. Idag tränade jag boxning med en kund på Tölö sporthall (kisahalli), och blev faktiskt där och träna en stund själv efteråt också. Jag fick inte träningen att passa med Crossfit Lauttasaaris tidtabell så jag passade på att träna när jag ändå var på plats.
Det blev faktiskt lite traditionell styrketräning idag med fokus på överkropp, både med skivstång och hantlar. Så länge sen sist att det kändes helt konstigt! Men ganska roligt ändå. Avslutningen på passet kändes däremot mera bekant med en 10 minuters EMOM (=every minute on minute).
För att göra ett EMOM-pass så behöver du en klocka. Välj en eller flera övningar som du ska göra ett visst antal repetitioner av, med start varje minut. Tiden som blir över när du är klar med repetitionerna blir din vila. Sen kan du göra hur många minuter du vill och vilka övningar du vill – det går alltså att variera in i det oändliga!
Jag gjorde en 10-minuters EMOM med varannan gång 10 stycken burpees och varannan gång 100 meter sprint. 5 minuter av båda övningarna, alltså. Tycker det är roligare att variera två övningar så det inte blir så enformigt.
Tölö sporthall är faktiskt en av mina favoriter (om man inte vill träna crossfit, då). Där finns allt. Där ser man småflickor träna gymnastik, högstadiepojkar spela basket, step-dansade herremän och breakdansande killar. Där ser man boxare som slåss och volleybollspelare som värmer upp inför matchen. Man ser överviktiga gubbar som gör burpees, muskelbyggare som lyfter tungt och hårdtränande idrottare som tränar intervaller på löpbanan. Det finns ingen som inte passar in eftersom skaran redan är så brokig.
Men nackdelen med stadens gym är att det på gymsidan är lite för mycket folk, speciellt om man som jag idag tränar strax efter jobbtid på en måndag. Idag var vi 4 stycken som turades om med bänkpressen, så man fick allt vänta på sin tur. Men har man inte så bråttom, eller tränar på annorlunda tider, så är det väl ingen fara.
Visst kommer jag att hålla mig till mitt crossfit-gym i fortsättningen, men grejen med detta blogginlägg var att påminna om alla alternativ det finns till träning där ute! Vill man inte lägga mycket pengar på träning så måste man inte. Antagligen har din stad eller by också kommunala gym om du bara kollar runt lite.
Vill man träna med mig på ett av stadens gym så betalar man bara 3 euro i inträde varje gång, plus då den personliga träningen förstås. Bra val för den som inte vill ha något medlemsskap på något gym men ändå vill träna styrka inomhus ibland.
