Jag hörde på nyheterna om ryggveckan 2020 – hur man uppmärksammar att allt fler människor får ont i ryggen av stillasittande arbete. Under coronapandemin har många bytt ut sina ergonomiska kontor till en bärbar dator på köksbordet, vilket har ökat ryggproblemen ännu mera. Människor verkar också röra på sig mindre nu än tidigare, eftersom vi […]
Kommentera
Ryggträning - Träna ryggens muskler
Hit publicerar jag alla mina tips för ryggträning, både för övre och nedre rygg. Du hittar tips på hur du kan träna rygg hemma, och olika ryggövningar på gymmet.

Hejdå ryggont! Träningsprogrammen för att slippa ryggvärk är klara
Massor av reklam för min egen produkt för äntligen är programmen till Hejdå ryggont uppe i min webbutik! Ryggvärk är vanligt, men ingenting du ska lära dig leva med. Varför leva ett helt liv med ryggont när du själv kan göra något åt det? Med rätt träning har du otroligt mycket att vinna! I paketet […]
Kommentera
Slipp värk i skulderbladen – guide till rätt träning & bra övningar
Min kropp vill inte riktigt samarbeta just nu. Jag har en enorm värk i skulderbladen som resultat att jag går runt och bär på en 8 kilos knodd på dagarna. Jag har faktiskt bokat in en massage om några timmar som jag ser enormt mycket fram emot. Nu som då unnar jag mig den lyxen […]
Kommentera
3 bra coreövningar att göra hemma – inspireras av bebisen!
Arthur är i den fasen nu att han trivs riktigt bra på golvet för sig själv. Han rullar runt, drar sig fram och snurrar som en klocka. Han kryper inte ännu, men är på gång. Oftast blir det ju så att man själv sitter och tittar på, bekvämt bakåtlutad i en soffa. Men idag kände […]
Kommentera
Stel rygg? Testa dessa 4 övningar med foamroller
Här kommer tips på 4 bra övningar med foamroller för en stel rygg! På senare tid har jag belastat ryggen mera än vanligt. Med en 1-månaders bebis hemma så blir det lätt så, även om jag försöker tänka på att ha en bra hållning. Ibland står jag böjd länge över sängen för att natta eller […]
Kommentera
Lucka 20: Hitta skulderbladen med 3 bra övningar
Har du ont i nacke eller axlar ibland? Att trösta dig med att det är väldigt vanligt hjälper inte. Men det som däremot hjälper är att återfå kontrollen över dina muskler så du vet hur du ska träna dem rätt. Det är viktigt att träna ryggens baksida och skulderbladen för att motverka skador i rygg, […]
Kommentera
Lucka 9: Träna kroppens baksida – 10 övningar du måste ha med i träningen
Träning för hela kroppen i helkroppspass är alltid bra, men det finns ändå vissa muskelgrupper som är viktigare att träna än andra. Att träna kroppens baksida som baklår, rumpa rygg och baksida axlar är något som man gärna får sätta lite extra fokus på i träningen. Varför då? Obalans mellan musklerna på framsida och baksida är […]
Kommentera
Ryggövningar hemma utan redskap: 5 övningstips i video
Ryggen och ryggmusklerna är viktiga att ta hand om. De flesta har ont i ryggen eller nacke i något skede av livet, men med bra ryggövningar kan man förebygga detta. Här nedan ger jag tips på fem bra ryggövningar hemma, som du kan göra utan redskap. De är enkla att göra, men har många fördelar: […]
Kommentera