Veckans utmaning: Slösa inte en dusch
Jag var på väg i duschen för att fräscha till mig lite inför ett event ikväll. Jag passade på att ta en löprunda innan duschen, så fick jag på samma gång dagens träning gjord också. Sån är jag. Man kan kanske kalla mig lat,men jag gillar egentligen inte att duscha. Därför duschar jag sällan på morgnarna utan planerar duschandet så att det blir direkt efter en träning. Helt enkelt för att slippa göra det så ofta.
Jag brukar kalla det att jag inte slösar en dusch. Vet du att du ska duscha så är det ju lika bra att träna dig svettig innan, för du ska ju ändå duscha! Efter träningen känns inte heller duschen lika tråkig, utan det är ju så härligt att duscha efter att man tränat! Nu tänkte jag utmana dig till samma sak – att inte slösa en enda dusch denna vecka, om du inte tränat först!
Det funkar bra med vilken träning som helst innan duschen. Nu när våren är här är det ju hur härligt som helst att ta en löprunda eller promenad innan duschen. Den behöver inte vara lång, men att komma ut i friska luften gör så gott!
Slösa-inte-en-dusch-träningsprogram
Om du inte orkar ta dig ut så går det också bra att träna ett effektivt kortprogram hemma istället. Här kommer ett recept på träningsprogram som du kan testa innan nästa dusch!
Gör 1 eller 2 varv igenom, beroende på hur bråttom du har till duschen :)
- 30 Knäböj – ass to the grass!
- 30 Mountainclimbers – hoppa turvist fram med fötterna i plankposition
- 10 Armhävningar – på knäna eller tårna
- 30 Utfallsgång – stora kliv framåt
- 10 Burpees – ner på mage -> hopp upp och klappa ihop händerna ovanför huvudet
- 20 Sit-ups – gå ner och rör med händerna i golvet ovanför huvudet -> upp och röra i tårna
Ready, set, go! Är du med?
