Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa
Ben & rumpa | Fakta om träning | Gymträning | Health stories | Träning med skivstång | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

Favorit i repris från 2015 – uppdaterat inlägg! Jag fick en fråga om rumpträning för några dagar sen: Hej! Har du tips på hur man aktiverar en sovande rumpa? Får aldrig kontakt med rumpmusklerna. Sämsta rådet jag fått är knäböj, har aldrig känt det i rumpan men däremot i ländryggen eller framsida lår. Tack på…

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet
Hemmaträning | Magträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Veckans Övning

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

En favorit för tillfället är övningen hunden till plankdrag. Ni har nog sett övningen tidigare på bloggen men jag tror jag aldrig har förklarar den närmare. Här ser ni hur övningen ser ut. Hunden till plankdrag i video Övningen är en kombination av två övningar: rörlighetsövningen hunden med ett bensträck och en planka med benindrag….

Träningspass på bänk
Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Träningspass på bänk

Här kommer ett enkelt träningspass på bänk som jag gjorde en morgon i Grekland. Allt som behövs är din egen kroppsvikt och en bänk. Detta träningspass på bänk består av 5 rätt så enkla övningar. Orsaken till att jag gillar just dessa övningar är bland annat att man inte behöver lägga händerna i marken när…

Träna på hotellrummet utan redskap
Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsprogram

Träna på hotellrummet utan redskap

När jag är på resa och bor på hotell så kan jag bli lite rastlös av all ledig tid. Hemma finns det alltid nåt att göra, men på hotellet kan man bara koppla av. Därför tycker jag om att träna på hotellrummet för att få loss lite energi. Jag älskar att träna på hotellrummet direkt…

Så kan du träna styrka på sommaren (när du inte har tid och lust)
Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg

Så kan du träna styrka på sommaren (när du inte har tid och lust)

Gym på sommaren, nej tack. Kanske om det regnar, men inte i vackert väder. Jag springer, cyklar och vandrar hellre – eller vad som helst om jag får vara ute i naturen. Men styrkan är ju så viktig, den försvinner så snabbt om man inte upprätthåller. Visst kommer den tillbaka sen när man börjar träna…

Träna utomhus utan redskap – 4 övningar och 15 minuter
Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Träna utomhus utan redskap – 4 övningar och 15 minuter

Alltså vilket väder vi haft de senaste dagarna! Sommaren kom på riktigt till oss. Träden är bara knoppar ännu men värmen slog till med besked. Just nu sitter vi och guppar i båten på Mässkär. Solen steker men ironiskt nog såg vi till tre isberg som flöt omkring vid horisonten innan vi svängde in i…

Fredagsfys – tips på svettigt hemmapass med 45 sek intervaller (30 minuter)
Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsprogram | Workout stories

Fredagsfys – tips på svettigt hemmapass med 45 sek intervaller (30 minuter)

Fredag! Det betyder att det är dags att tvätta och packa för vi åker antagligen till Helsingfors redan imorgon. Flyger iväg söndag morgon. Men fredag betyder också fredagsfys! Jag vet inte vad det är med mig och fredagsfys, men vi klickar så oerhört bra. De bästa passen gör jag alltid på fredagar. När Arthur vaknar…

Gör armhävningarna roliga! (Och få in bra rörlighetsträning)
Hemmaträning | Träna armar | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Workout stories

Gör armhävningarna roliga! (Och få in bra rörlighetsträning)

Armhävningar är inte min favoritövning och jag kan inte säga att jag tycker övningen är rolig att göra direkt. Men eftersom det är en sån bra övning så försöker jag givetvis smyga in armhävningar i min träning allt som oftast. Dessutom har jag ett litet “knep” som gör armhävningarna roligare – till och med så…

Slut på innehåll

Slut på innehåll