Träningspass för att fira fredagen
Jag firade att fredagen var här med ett pass på Crossfit Lauttasaari. Jag gjorde inte dagens WOD eftersom min axel inte ville göra snatch (började tyvärr göra ännu mera ont efter att jag skrev inlägget i onsdags), men istället gjorde jag ett eget träningspass som jag hittade på. Jag gjorde 4 superset av 3 övningspar, totalt 6 övningar. Repetitionerna var 16 – 14 – 12 – 8 av övningarna till vänster och 10 – 8 – 6 – 6 av övningarna till höger:
- Marklyft & Pull ups
- Box jumps & Armhävningar i ringar
- Upphopp med ringar & Plankdrag i ringar
Även om jag gillar skivstång, så är det ibland roligt att träna med egen kroppsvikt. Kroppsviktsträning känns funktionellt för kitesurfingen, och dessutom gillar jag att hoppa och skutta och bli svettig, utan att behöva koncentrera mig en massa på tekniken. Fast det bästa är ju att man kan kombinera allt – både råstyrka med redskap och högintensiv kroppsviktsträning, och det är ju precis det man gör i crossfit.
Med detta härliga träningspass hälsade jag fredagen välkommen och tog ännu en sväng in till Helsinki Surf Shop på väg hem där jag hittade en fin t-shirt jag missat tidigare. (Allt på -50% ända tills imorgon).
Nu ska jag vänta på att Jonathan kommer hem och så ska vi fixa hamburgare, tror jag!
Trevlig helg!
