Underskatta inte korta träningspass
Har gjort det till en vana att träna varje tisdag och torsdag morgon innan jobbet. Jag brukar hinna med mellan 30 och 60 minuters träning om jag stiger upp ungefär en timme tidigare. Även om 30 minuter låter lite, så hinner man göra mycket om man är effektiv, även om jag föredrar 45-60 minuters pass. Som exempel körde vi (jag och Jonathan) i tisdags ett 35 minuters pass med 5 minuters uppvärmning, raka marklyft (15, 10, 5 och 10 repetitioner), chins i maskin (15, 10, 5 repetitioner), armhävningar (30, 20, 15, 7 repetitioner) och även lite bålhjul på slutet. Effektiv och ändå ganska heltäckande träning som kändes i lår, rumpa, rygg, mage, bröst, axlar, biceps och triceps! Så även om du endast har 30 minuter till godo är det ingen ursäkt för att hoppa över träningen! Lite är bättre än ingenting, och lite är trots allt ganska mycket!


Bättre att träna lite än inget alls ;)
En ganska rolig utmaning som du kanske känner till är 100 pushups programmet som är ganska bra träning för vardagsmotion tycker jag. Målet är att man genom att följa programmet ska klara av att göra 100 armhävningar i rad. Det kräver inte så mycket tid och det kan göras i princip av vem som helst.
Det var 2 pers på jobbet som följde programmet och lyckades. De tyckte att jag också skulle testa men jag gjorde 100 utan speciell träning (förutom att jag körde thaiboxning och gym).
Finns även för 200 situpps (också klarat), chins och mycket mer. Bara att testa och se hur det går ;)
Jo jag känner till det programmet, men jag tycker inte riktigt att jag vill träna på för att nå de målen, eftersom det blir så mycket muskeluthållighet. 100 pushups kan man kanske ändå ha nytta av i vardagen, men 200 situps blir nog ganska onödigt kan jag tycka..