Semesterträning för överkropp
Dagens övning blir aningen semesterinspirerad, men ändå effektiv. På Naxos flöt jag ibland på vattnet på ett surfbräde, som jag paddlade med strand-tennisracketer i brist på paddel. Men jag märkte att det var riktigt bra träning för övre kroppen då jag drog mig fram med armarna: framförallt axlarna (både fram- och baksida), bröst och rygg. Samma effekt får man av simning (framförallt crawl). Vattnets egenskap ger motstånd när man drar sig framåt, och man arbetar mot gravitationskraften när man lyfter armarna.
Om du inte är nära vattet kan du simulera samma övning genom att ha fyllda 0,5 liters vattenflaskor i händerna, ligga på mage på golvet och lyfta händerna på samma sätt som att du skulle dra dig framåt på surfbräda. Vattnet ger inte motstånd på samma sätt, men det känns desto mera i baksida axlar. En bra hållningsövning är det också!
