Dagens tankeställare
Jag har haft en lindrig förkylning de senaste dagarna, men igår kände jag mig så pass frisk att det blev ett pass på Crossfit Lauttasaari. Först styrketräning med shoulder press, push press och push jerk och sen en 20 minuters konditionsbit med tre övningar som faktiskt var riktigt jobbigt. Double unders med hopprep, kettlebellsvingar och sit-ups. Jag som trott att jag var bra på kettlebellsvingar, men tji fick jag. Att de kan bli så otroligt tunga när man håller på en bra stund… Jag och den där färgglada kulan har just nu något som man nog kan klassa som hat-kärlek.
Nu när jag gått på några crossfit-pass märker jag att tempot faktiskt är rätt så högt på träningspassen. Det går inte att fuska utan det är bara att ånga på under passen. Visst man kan skala av, och man kan göra lättare i sitt eget tempo, men man kan alltid förbättra sig från förra gången. Man blir aldrig någonsin riktigt bra eller färdiglärd, för man kan alltid lära sig något nytt eller prestera lite bättre. Deprimerande till en viss del kan man ju tycka, men samtidigt är det just det som gör crossfit så speciellt och så spännande. Tanken på att man ställer ribban högt för att bli starkare, snabbare och smidigare är rätt så tilltalande. Om jag är i så här bra form nu – så hur bra kan jag inte ännu bli? Hur mycket kan kroppen ännu lära sig? Spännande!
Dagens tankeställare – hur högt har du satt ribban för dig själv? Tränar du på med ribban på den form du redan har, eller tränar du aktivt för att bli ännu bättre? OBS! Inga rätt och fel finns, för alla bestämmer ju över sig själva.
Ja du tycker att jag blir sjuk hela tiden när jag försöker höjja ribban lite och köra lite tuffare, vad har du för tips mot att hållas frisk vid träning? Mesamma jag kör ett lite hårdare pass så blir jag förkyld och det känns som att träningen bara tar energi fast jag älskar att träna! Försöker äta hälsosamt däremellan det blir ibland lite gott å ibland mera gott men alltid också bra mat och lite kosttillskott som omega, B-vitamin, zink, magnesium, D-vitamin, typ så..
Bra fråga som är svår att svara enkelt på! Det är ju så att motståndskraften sjunker tillfälligt under och efter träning, och ju hårdare man tränar, desto större risk är det för att bli sjuk. Det som du kan tänka på är att försöka äta något och få på dig varma, torra kläder direkt efter träningen. Det bästa är att du kan duscha direkt efter och inte tar dig hem från träningen i fuktiga kläder. Tänk också på att sömnen påverkar immunförsvaret. Sen påverkar kosten förstås på immunförsvaret också, och det viktigaste skulle jag säga är att äta regelbundet under dagen, och tillräckligt mycket. Kosttillskotten du nämner är bra, C-vitamin och eventuellt A-vitamin kunde du säkert ta extra av också.