Veckans utmaning: Sov utan din telefon
Har du sett de här bilderna där fotografen redigerat bort telefonerna?
Du har knappast undgått allt prat om hur telefonerna förstör det sociala och så vidare, och så vidare. Den disskussionen tar aldrig slut. Men det var inte därför som jag blev intresserad av att ta paus från telefonen, utan det var efter Nordic Business Forums föreläsning med Arianna Huffington. Jag var inte själv på plats, men läste om det i en artikel, plus att Jonathan berättade vidare åt mig när han kom hem.
Från och med den kvällen har vi börjat ladda telefonerna i köket om nätterna. Visst har jag saknat den några gånger, men det är bara ett tecken på att jag är beroende av min telefon och verkligen behöver sova utan den.
Men varför ska man sova utan sin telefon?
Arianna Huffington jämförde business-mäniskor med elitidrottare. Elitidrottare har sömn som en viktig del av sitt schema, så varför skulle inte även vi som jobbar hårt ha det? Det är inte coolt att säga att man sovit för lite. Vi behöver sömn. Sömn är viktig för alla, men speciellt viktigt för den som tränar hårt, jobbar hårt eller helt enkelt vill bry sig om sin hälsa.
Under sömnen repareras musklerna efter träning, vi återhämtar oss från dagens fysiska och psykiska ansträngning och gör oss redo för nya utmaningar. Utan sömnen, eller med för kort sömn, hinner inte återhämta oss tillräckligt mycket, och det kan på sikt leda till utmattning eller dålig hälsa. Eller överträning om man inte får den återhämtning man behöver.
Visste du att övervikt och högt blodtryck kan bero på att man sover för lite?
Sömnen är så otroligt viktig för att kroppen ska fungera som den ska. Just därför vill jag utmana dig att lämna telefonen utanför sovrummet när du går och lägger dig ikväll.
Inga instagramscrollningar, utan direkt huvudet på kudden. Undvik teve, dator och telefonen en halvtimme innan läggdags. Ljuset från skärmen gör dig piggare, och gör det svårare att somna direkt. Att inte ha telefonen i sovrummet är ju också lite trevligare för ens partner – eller hur många uppskattar en bortvänd rygg och ett störande sken av en telefon?
Att inte ha sin telefon nära kan till en början kännas skrämmande, men sen blir det bara befriande, tycker jag själv i alla fall. När whats-app plingar till när jag redan lagt mig så vet jag att jag inte behöver titta på skärmen utan kan lugnt sova vidare… Så skönt!
Om du bryr dig om din kropp, ditt jobb, din hälsa och dina när och kära så lämnar du telefonen utanför sovrummet när du lägger dig ikväll. Är du med?
Jag har nog mobilen bredvid mig men pillar rätt lite på den nuförtiden och stänger ofta wifi och 3G när jag lägger mig i sängen. Försöker i stället läsa en bok! Är överlag trött på att vi människor konstant har näsan i våra telefoner.
Jag har lyckats peta lite mindre på telefonen när jag ligger i sängen efter att jag skaffade en vanlig väckarklocka. Behöver inte mera mitt i natten kolla att telefonen säkert inte är död och att väckningen är på.
En vanlig väckarklocka är säkert bra så behöver man bry sig ännu mindre om telefonen!
Det är ju smart att stäng av nätet, då slipper man ju bli störd! Jag tycker också vi använder telefonerna för mycket.
Verkligen en utmaning! Har ett tag redan tänkt att jag måste skaffa mig en väckarklocka för att kunna lämna telefonen utanför sovrummet.
Men telefonerna ska väl nog inte laddas på nätterna egentligen, då det alltid finns en risk för brand. Bättre att ladda den på kvällen/eftermiddagen. Nog håller ju batteriet om man inte håller på och kollar på den hela kvällen :-)
Jag tycker det är ganska bra att ha telefonalarmet på när jag har telefonen i köket, så blir jag tvungen att hämta den och vaknar när jag stiger upp. Visste inte att det är brandrisk med telefonen i på natten!
Hade faktist tänkt börja med att ha telefonen utanför sovrummet förra veckan, men brukar sova med telefonen under kudden med hörlurarna i öronen.. Men håller på att minska av med det så småningom kommer jag kunna sova utan den. : D
Det är säkert en vanesak som med allt annat, så i nåt skede får du väl bestämma dig för att skippa telefonen helt enkelt. Jag tror det är värt det.. :)
Är en av de få personer som helt stänger av telefonen på nätterna, och kan utan problem ha den avstängd, typ glömma starta den, på morgonen.
Samt att jag bara laddar telefonen när jag är hemma, och inte sover.
Även noga med att dra ur laddaren ur väggen när jag är klar.
Och sänker ljusstyrkan på skärmen om jag har den i sängen. Spar batteri och är bättre för ögonen :-)
Om jag inte stänger av den utan använder den som väckarklocka så sätter jag alla signaler utom alarm på ljudlös. Hatar alla små pling.
Där kom många bra tips! :)