Gå ut på hike! Mentala och fysiska fördelar med vandring

När jag var i Turkiet i våras träffade jag Cindy från USA, som hade ett väldigt intressant jobb.

Hon har ett företag där hon gör hikingturer för grupper, och framför allt för krigsveteraner. Krigsveteranerna, som återvänder med traumatiska upplevelser, är många gånger inte bara ärrade för livet av sina upplevelser, utan lider också av depressioner och ångest. Cindy berättade att hikingen är ett sätt för krigsveteranerna att komma tillbaka till det vanliga livet och börja må bättre igen.

Samma sak som Cindy kom fram till, har man också sett resultat av i flertalet studier. Det rytmiska mönstret när kroppen rör sig ett fotsteg fram i taget är både avstressande och ökar välbefinnandet och tankeförmågan.

För allra bästa resultat på stressnivåerna ska man röra sig ute i naturen, och inte i urbana miljöer.

Här är några fakta om hiking/träning utomhus som man sett i studier:

• Att vistas ute i naturen minskar depression och ångest.
• Hiking i naturen utan teknologi ökade krativiteten och problemlösningsförmågan så mycket som 50 % i en studie – samtidigt som den mentala tröttheten minskade.
• Barn med ADHD uppvisar mindre symptom när de rör sig utomhus i naturen.
• Hiking är bra för fysiken med uthållighetsträning för musklerna och bra konditionsträning för hjärtat. Dessutom super för svaga höfter, fötter, knän och sjuka ryggar. Att vandra är det optimala rörelsemönstret hos en människa, enligt mig i alla fall!
• Träning utomhus verkar vara beroendeframkallande! Man kan se att färre människor hoppar av träningen bland de som tränar utomhus jämfört med de som tränar inomhus.
• Träning utomhus eller träning överlag minskar risken för minnesförlust bland äldre kvinnor.

…. Och så vidare. Listan kan säkert göras hur lång som helst!

Hikingen behöver inte vara snabb, målinriktad eller desto mera komplicerad. Det handlar om att ta sig fram, fotsteg för fotsteg, i naturen – för dig själv eller tillsammans med någon annan du kan samtala med då och då.

Därför: Gör dig själv en tjänst och gå ut på hike så snart du har möjlighet! Eller ut på skidtur. Eller skotta snö!

Själv drömmer jag om våren och att hitta alla nya skogsstigar som antagligen finns kring vår husknut. Det känns otroligt bra att bo så nära naturen som vi gör nu, och jag är förväntansfull på allt som finns att upptäcka. Jag drömmer också om att göra flera vandringar utomlands, på nya och spännande ställen.

Källa: Denna artikel

Bilderna är från Turkietresan i våras.