Träning hemma: tips på övningar

Teresa frågade:
Hej Lina! en liten fråga till dig som jag hoppas du kan svara på!
Jag har två små barn och nu har jag försökt att träna på kvällen när dom sover men har upptäck att jag är för tött att träna på kvällar efter 21 . Ibland så hinner jag träna först efter 22 och det fubkar inte för mig. Så då har jag bestämt att jag får vakna en timma tidigare och träna då, och som du förstår så tränar jag hemma. Min fråga är hur tränar jag hemma hela kroppen för maximal träning och viktnedgång? Jag har bara några vikter som jag har hållt på med och sen tränar jag lite utfall knäböj, men jag får fort blackout när jag tärnar, vet liksom inte vad jag ska göra.

Svar: Hej Teresa! Vad bra att du bestämt dig för att träna på morgonen! Att träna på morgonen gör att hela kroppen vaknar och man får energi till resten av dagen. Jag har gjort upp några hemmaträningsprogram som jag skulle rekommendera åt dig. Träningsprogrammen tränar både kondition och styrka för hela kroppen, vilket borde vara perfekt för en småbarnsmamma! Här hittar du mitt Kick Ass träningsprogram och här hittar du mitt hemmaträningsprogram utan vikter. Båda kan göras utan redskap. Lycka till!