Jag är Lina Björkskog, en 88:a som bor i Jakobstad, Finland tillsammans med min man Jonathan och vår son Arthur, född 2017, Greta, född 2019 och Morgan, född 2022. Jag är licensierad fysioterapeut (sjukgymnast), personlig tränare och kostrådgivare, och är intresserad av allt som rör träning och hälsa, och därför kom denna blogg också att handla om just det. Jag jobbar på mitt egna företag genom den här bloggen & barfotaskobutiken Widetoes som jag grundat, samt med personlig träning både online och IRL. Mer om mig här.

Similar Posts

Rörlighet för löpning (höft och fotleder) med 3 superövningar
| | | | | |

Rörlighet för löpning (höft och fotleder) med 3 superövningar

Rörlighet för löpning. För en löpare är det inte bara viktigt med benstyrka, utan det är också viktigt med rörlighet. Har man stela leder och spända muskler finns det ökad risk för skador försämrade resultat. Det man vill ha som löpare är bra rörlighet och flexibla och starka muskler. Rörlighet = Rörelseomfång i en viss…

Longboarding till gymmet
| | | | | |

Longboarding till gymmet

Två veckor sedan förra gymbesöket på grund av allt resande hit och dit så var det definitivt dags för Vetosali idag. Det blev ett basic 40-20-pass. 40 sekunder träning, 20 sekunder vila, tre varv igenom. Pulsen skenade iväg och jag blev tröttare än vanligt av ett ändå rätt så simpelt träningsprogram – det kändes på…

Shoppingdag i Alcudia
| | | | | |

Shoppingdag i Alcudia

Hej från Mallorca! Här är det regnigt och kallt och inte alls lika fint väder som ni har där hemma. Men vi har inte deppat för det utan istället passat på att gå på marknad och titta oss runt så länge. Vi shoppade lite smått och gott och strosade runt i de mysiga kvarteren i…

Rabatt på alla Kickstart Challenge-paket
| | | | |

Rabatt på alla Kickstart Challenge-paket

Efter förra veckans facebook-tävling så fick 4 vinnare ett valfritt paket Kickstart Challenge (gym, hemma eller mama). Men eftersom det var så många som ville vinna så tänkte jag erbjuda en rabattkod som plåster på såren för alla som inte denna gång nappade hem vinsten! Rabattkod Med koden “kickstart10” får du -10% rabatt på valfritt…

Veckans övning: Thruster
| | | | | | | |

Veckans övning: Thruster

Thruster är en övning som både är effektiv och rolig att göra. Thruster är inte min favoritövning, det måste jag erkänna (den är för jobbig!), men det är en väldigt bra övning som sätter guldkant på de flesta träningspass – i alla fall i intensitet! Den är en enkel, funktionell övning som är lätt att…

10 Comments

  1. jennyHej! Jag heter Jenny och är lite av en träningsnarkoman. Jag har en träningsdagbok på funbeat.se m.m. Jag tränar simning 7 gånger i veckan och simmat så länge jag kan minnas. Det jag vill bli av med är  ”kärlekshandtagen”,alltså få en slimmad mage på bredden också. Just nu har jag börjat äta avokado, keso, massor med frukt, kesella m.m. Kommer det hjälpa mig? Jag vill också bli starkare i armarna utan att äta proteiner. Tacksam för svar!   

    Svara

    1. Hej! Utgående från det du berättat kan jag tänka att du behöver nåt intensivare pass i veckan för att få upp pulsen riktigt ordentligt. Vet inte vad din puls ligger på under simningen, men det som krävs är ju förstås att du förbrukar mera än du får i dig om du vill slippa extra fett runt magen. Men istället för att räkna kalorier tycker jag du ska äta mat som håller dig mätt länge, undvik socker och dra ner på kolhydraterna. Undvik för mycket frukt, eftersom det innehåller så mycket socker. Lägg in ett eller två pass styrka i veckan för armarna (https://www.linabjorkskog.com/traning/snygga-armar), protein behöver du inte äta om du i övrigt har en bra kost. 

      Svara

    2. Kan tillägga en grej ang. proteiner. Man blir inte stark av proteiner, man blir stark av att träna den muskeln man vill bli starkare av :)
      Sen resten har ju Lina redan skrivit så det behöver jag inte ta (hon är ju dessutom mer kunnig än mig :P)

      Svara

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *