Tips om knäböj känns svårt

Jag styrketränar oregelbundet regelbundet nu för tiden. När jag har möjlighet tränar jag gärna på gym. Jag försöker få till två gånger i veckan, oftast med Arthur med mig. Har så mycket annat jag vill hinna med också. Det jag märkt den senaste tiden, när jag tränat mera sällan än tidigare år, är hur svåra alla övningar känns. Idag kämpade jag med knäböj och bänkpress. Såklart har det också att göra med att styrkan är sämre än tidigare, men jag tror stor del också är att jag helt enkelt gjort själv rörelsen mera sällan, så kroppen minns inte riktigt hur man ska göra.

Känns knäböj svåra är det bästa tipset därför att träna, träna och träna – på själva rörelsen alltså. Om du känner dig osäker att knäböja med en 20 kilos stång så är det inte styrkan det är fel på – alla har vi styrkan att knäböja 20 kg även om man inte tränat tidigare – men när muskelminnet inte känner igen rörelsen så känns det svårt och fel. Ju mera du banar in rörelsen, desto bättre funkar innerveringen till musklerna som kan finslipa rörelsen. Kroppen är smart, kroppen lär sig!

Ganska tröstande, tycker jag i alla fall.

Tränade med systrarna Maria och Sara idag på EasyFit. Så kul att träna tillsammans och säkra varandra när lyften känns ostabila!