Hur man får fram muskeldefinitionen till sommaren
Jag tänkte svara på en läsarfråga om hur man får fram muskeldefinitionen till sommaren. Ett lite mera ytligt inlägg, men låt oss vara ytliga nu för en stund!
Nicke frågade: Hej Lina, hoppas allt är perfekt med Dig. Jag undrar var man kan få ett bra träningsprogram. Jag har tidigare tränat olika kampsporter och gått på gym. Nu har jag dock slutat med kampsporterna och satsar helt på styrketräningen. Jag är 39 år har gymmat från och till i ca 15 år men nu har jag tränat ca 1 år varannan dag. Jag har muskelvolym och styrka så det räcker men jag skulle vilja få fram tydligheten till sommaren. Har Du några tips som ger snabba resultat men som inte gör att jag tappar så mycket muskelmassa eller styrka. Tack på förhand. Mvh Nicke
Hej Nicke!
Så bjuder jag på en bild av mig från Indonesien 2013 när min fettprocent var låg och muskeldefinitionen bättre än tidigare. Mitt recept då var enkelt: inget godis (eftersom det inte fanns godis i Asien!) och kitesurfing och surfing dagarna i ända. Just nu är jag nog lite rundare i kanterna än då, men jag kunde faktiskt inte bry mig mindre så länge min kropp är stark och frisk och hälsosam och gör fantastiska trick när jag kitesurfar!
Men jag tycker det är häftigt hur min kropp anpassar sig automatiskt till årstiderna: på vintrarna har jag gillat att träna styrka och då har jag även ätit mycket och byggt massa utan att tänka på det, medan jag på sommaren gillar att röra på mig mera med uthållighetssporter som löpning, surfning och då syns det också på kroppen. Kroppen blir ju bra på det den gör! Sen är jag rätt så bra på att äta glass också på sommaren och det måste ju också få synas lite, tycker jag! ;)
Här i Tarifa är sommaren redan här, och vi ska hoppas att den dyker upp där norröver snart också!
PS. Kom ihåg att den inte är din kropp som gör sommaren – hur den än ser ut – utan det är DU som gör sommaren! Ha en riktigt bra helg och en bra start på det vi kanske kan kalla för försommaren!
