Spänt bäckenbotten av löpning: tips på 5 övningar för att slappna av i bäckenbotten
Träning efter förlossning | Träningsblogg | Träningsinspiration

Spänt bäckenbotten av löpning: tips på 5 övningar för att slappna av i bäckenbotten

Bäckenbotten behöver tränas och stretchas som vilka andra muskler som helst, för att vi ska hållas skadefria och starka. Speciellt viktigt är detta att tänka på för kvinnor som gillar löpning, eftersom löpningen sätter sån stor press på bäckenbotten. Det vanligaste tecknet på ett överspänt bäckenbotten är smärta. På samma sätt som muskler kan bli…

Jakten på ett dynamiskt bäckenbotten & rätt andning vid styrketräning
CrossFit | Träning efter förlossning | Träningsblogg

Jakten på ett dynamiskt bäckenbotten & rätt andning vid styrketräning

Jag är lite obekväm att skriva om bäckenbotten egentligen på bloggen men just därför gör jag det igen. För bäckenbotten hos kvinnor som fött barn är något som verkligen behöver pratas mera öppet om – för att också mera resurser i vården läggs på just det. Jag har tränat crossfit i några månader nu och…

Tillbaka till basövningarna igen!
Gymträning | Träning efter förlossning | Träningsblogg

Tillbaka till basövningarna igen!

Äntligen har jag signat upp på crossfit-gym igen (efter tre års paus!) och äntligen har jag kommit igång med styrketräningen igen. Sakta men säkert ska nog den där styrkan komma tillbaka. Greta är strax sex månader vilket betyder att kroppen börjar bli mera redo för hårdare belastning och jag behöver inte vara lika försiktig längre,…

Börja springa igen efter graviditet: 5 tips att tänka på
Barfotalöpning | Träning efter förlossning | Träningsblogg

Börja springa igen efter graviditet: 5 tips att tänka på

Inlägg i samarbete med Addnature En graviditet och förlossning påverkar kroppen på många sätt och det kan kännas svårt att komma tillbaka till löpningen igen. Själv har jag börjat springa igen nu när Greta är 5 månader, och jag njuter av löpstegen på ett helt nytt sätt eftersom jag saknat det så mycket. Konditionen är…

Komma igång med träning efter graviditet
Träning efter förlossning | Träningsblogg

Komma igång med träning efter graviditet

Tänk hur man följer upp bebisens utveckling, månad för månad, och noggrant antecknar framsteg och vad bebisen lärt sig. Första leendet, första svängen från mage till rygg, sitta utan stöd och så vidare. Visst är det naturligt att man vill följa med hur bebisen utvecklas, men tänk om man skulle göra detsamma med alla mammor?…

Första löpningen på nästan ett år!
Träning efter förlossning | Träningsblogg

Första löpningen på nästan ett år!

Efter gårdagens regniga väder var det skönt att vädra huvudet lite på kvällen när solen till och med vågade sig fram. Jag nattade Greta i vagnen samtidigt som jag fick upp pulsen med gång och löpintervaller. Jag har egentligen inte börjar springa ännu efter graviditeten men testat lite försiktigt så länge som allt känns okej….

Ont i ryggen efter graviditet och förlossning? Här är tipsen som hjälper
Träning efter förlossning | Träningsblogg

Ont i ryggen efter graviditet och förlossning? Här är tipsen som hjälper

Molande värk i nedre ryggen på kvällarna – är det någon nybliven mamma eller gravid kämpe som känner igen sig? Ont i ryggen under graviditet och efter förlossning är tyvärr ganska vanligt, men inte något du ska behöva leva med. Så här gör du för att slippa ont i ryggen!  Orsaken till att ryggont är…

Magträning efter graviditet: tips på 9 bra magövningar
Fakta om träning | Magträning | Träning efter förlossning | Träningsblogg

Magträning efter graviditet: tips på 9 bra magövningar

Magträning efter graviditet – ett ämne som roligt nog fått allt mer uppmärksamhet på senare år. De flesta mammor som föder idag vet att det finns något som heter delade magmuskler och vet hur viktigt det är med både bäckenbottenträning och rätt magträning efter graviditet. Antagligen vet man också att man inte ska göra situps utan…

Slut på innehåll

Slut på innehåll