Mitt fitnessmål 1: Handstående i 30 sekunder
Tillsammans med CupoNation har jag nu en riktigt rolig utmaning på gång. Jag kommer att lägga upp 3 olika träningsmål som jag ska klara av under några veckor. Och nu är det dags för min första utmaning!
Ni kanske vet att ett av mina träningsmål är att bli bättre att stå på händerna. Det är ju bra att göra målen så tydliga som möjligt. Just nu klarar jag ungefär 20 sekunder, om jag koncentrerar mig riktigt noga. Så mitt mål är att kunna stå 30 sekunder på händerna innan slutet av mars. Nu är det sagt.
För att lära mig stå på händerna finns det en sak att tänka på som är det allra viktigaste, och det är att ha så mycket tid som möjligt på händerna. Träna, träna, träna.
Jag brukar lägga in handstående som uppvärmning inför varje träningspass, och ofta tränar jag även handstående hemma på vardagsrumsgolvet. Fritt handstående utan vägg är förstås det viktigaste att träna på för att bli bättre på det, men jag brukar också kombinera med handstående mot vägg för att bygga upp styrkan i axlar, core och helt enkelt vänja mig vid att stå upp och ner.
Träningstips: En tabata med handstående mot vägg är super för att bli starkare i handstående.
I samarbete med Bodystore valde jag ut och beställde hem tre produkter som hjälper mig i mitt handstående. För även om handstående i sig själv inte kräver några redskap så finns det några saker som underlättar!
Gummiband. Ett gummiband är ett utmärkt redskap för att värma upp handlederna och öka rörligheten inför handståendet. Själv har jag stela handleder och får direkt ont i handlederna om jag inte tränar rörligheten innan.
Jag fäster ett runt gummiband runt ett stabilt föremål, och placerar det precis ovanför leden i handleden. Jag lägger en liten spänning i gummibandet, samtidigt som jag för armen fram och tillbaka, så att handleden böjs och sträcks i lugnt tempo. Handen är hela tiden på samma ställe. Du kan också göra små cirklar åt båda hållen. Upprepa i ungefär en minut – det gör susen för handlederna!
Pilatesboll. En pilatesboll är bra för att träna upp musklerna i axlar och bål. Min favoritövning är pike som på bilden under. Lyft upp, håll några sekunder, och för benen tillbaka till planka. Upprepa i lugnt tempo.
Övningen hjälper att hitta balansen i handstående och passar bra som uppvärming inför handståendet. Eller för att bygga upp axlar och core om man känner man behöver mera styrka inför handståendet.
Matta. En gymnastikmatta kan behövas, beroende på underlaget. Underlaget när man står på händerna är väldigt viktigt. Är underlaget för mjuk, så böjs händerna för mycket bakåt och det gör ont i handlederna. Är underlaget för hårt känns det inte bekvämt för händerna. En matta kan vara bra att ta med sig så du kan träna handstående överallt, exempelvis utomhus.
Rabattkod
Kika in här och kolla sån fin sida med mina fitnessmål och produkter! På sidan hittar du de produkter jag valt ut, och en rabattkod som funkar till Bodystore. Med rabattkoden ger 100 kr rabatt om du handlar för mera än 500 kr. Rabattkoden gäller inte enbart mina utvalda produkter, utan alla produkter på Bodystore!
Så nu är jag fit for fight för att klara mitt nya träningsmål. 30 sekunder innan sista mars. Jag lovar att uppdatera hur det går!
Inlägget i samarbete med CupoNation.
Hej Du kommer att klara ditt nya träningsmål Och dina nya tights är så snygga på dig !Kul att du köpte dom
Tack ska du ha!