Aha-upplevelse: overhead squat med rätt grepp om stången

Igår kände jag att förkylningen äntligen var färdig med mig så det blev ett pass på Crossfit Lauttasaari. Först blev det lite teknikträning hur man ska tappa en viktstång på rätt sätt – d.v.s. om man inte orkar lyfta den, så man vet hur man ska slänga ner den för att inte skada sig. Väldigt behövligt för mig som fick stången på ryggen i en knäböj för en stund sedan… Nåmen nu kan jag!

Sen blev det styrketräning med overhead squat. Jag har alltid känt mig ganska ostabil i den övningen och inte orkat lyfta så mycket vikt. Efter lite funderingar med tränarna testade jag igår att göra mitt grepp smalare i den övningen, och då plötsligt kändes det hur lätt så helst. Otroligt hur några centimeter mot mitten kan göra hela övningen så mycket lättare. Dagens aha-upplevelse var det verkligen. Nu vill jag göra overhead squat om och om och om igen, så roligt är det!

Ifall man har bra rörlighet i axlarna som jag, så är det oftast lättare att hålla ett litet smalare grepp, så stabiliseras axlarna bättre. Har man däremot dålig rörlighet så brukar det hjälpa att ha ett bredare grepp, så att du får armarna längre bakåt.

Sen fortsatte träningen med 2 km rodd så snabbt som möjligt, och då tror jag att jag äntligen fick ut det sista av förkylningen ur kroppen.

Nu är en härlig, ledig lördag här och jag ska äta sent morgonmål, ta en skön promenad med min man och sen heja på min lillasyster som har en redskapsgymnastiktävling i närheten idag. Härliga lördag!

PS. Kläderna jag har på bilden är nya – vad de är och varifrån de kommer ska jag berätta i ett annat inlägg!