Periodisera träningen under året

Periodisera träningen under året

06.02.2020

Jag periodiserar min träning under året rätt så kraftigt. Vintertid blir det ju mera inomhusträning och då är det fokus på basövningar som marklyft, knäböj, utfall, pressar och så vidare. Simning tränar jag också under vinterhalvåret.

marklyft cfl dagens

Sommartid skulle jag aldrig komma på tanken att besöka ett gym eller simhall utan inspireras massor av naturen istället. Springer, vandrar, kitesurfar, cyklar och paddlar men tränar också styrka hemma, på ett lite annat sätt. Då blir det kroppviktsövningar och mera rörlighet.

Visst finns det nackdelar med att göra så; man blir ju bra på det man tränar och det man inte tränat tappar man rätt så snabbt. Även om det kommer snabbt tillbaka sen. Jag kommer knappast att bli i toppform inom vare sig kondition eller styrka men det är inte heller min mening.

Fördelarna med att periodisera är fler men det bästa är att träningsglädjen består, år efter år. Jag har alltid låtit lusten styra och tränat det jag varit sugen på mest. Är det inte kul, så får det va. Då finns det alltid något annat som lockar mer.

Crossfit känns kul, men jag brinner absolut inte för det. Det är mera en sak att göra så länge man väntar på att något bättre ska dyka upp – som sommaren med sin kitesurfing. Men det som känns absolut roligast just nu i min träning är dykningen som jag börjat göra med min syster.

Vi simmar inte så mycket utan dyker mest. Hoppar lite fulhopp från trampolinen. Ser om vi kan nå botten på fyra meter och dyka hela längden på 25 meter. Det är kul att testa sina gränser. Och skönt att sväva viktlös i vattnet. Ikväll har vi bokat in oss i simhallen igen!

Något annat jag väntar på att hinna testa är afrodans! Otippat, men så kul! Testade på det under träningshelgen i Norrvalla och vill ha mera.

Vad är dina favoritpass just nu? Finns det något som du vill prova på eller drömmer om? Planera inte så mycket utan bara kör!

Träningsprogram och -upplägg just för dig:

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen