Hur många set i styrketräning?
Studier har visat att underkroppen kräver mer träning än överkroppen vid styrketräning. Man har kommit fram till att benen kräver mycket mer träning än till exempel vad armar, bröst och så vidare kräver innan det ger någon effekt. Överkroppen skulle behöva bara ett set medan underkroppen kräver minst tre set innan benens muskler har byggts upp under träningspasset. För att benen skall få full effekt krävs minst tre träningspass i veckan utan längre träningsuppehåll. Det kan ju vara värt att tänka på, eftersom iallafall jag alltid tränar med sama set oberoende av muskelgrupp. Men tidskrävande låter benträningen, tre gånger i veckan är nog lite mycket, jag antar att jag får nöja mig med halvt bra tränade ben.
Hej Lina! Intressant träningsblogg du har. Jag blir ju riktigt peppad att börja träna och roligt att du delar med dig av de du kan och vet :)
Kram Malin
Hej Malin! Och tack, roligt att höra! :) Vad roligt att hitta din sida också! :)
Tack för många intressanta inlägg du har på din blogg. Det var nytt för mig vad du skrev om benträningen. Hoppas många tränare läser din blogg. det finns mycket att lära här.
Oj tack så mycket, vad roligt att det intresserar! :)