Är light-produkter hälsosamma?
Light-produkter klassas ju som hälsosammare än deras feta och sockerfyllda kompisar eftersom de innhåller mindre energi. Men är light-produkter egentligen så hälsosamma? Hur är det med alla tillsatser? Vilket läskalternativ ska man välja när man vill ha något gott och törtssläckande, men ändå vill vara hälsosam?
Det finns light-produkter med minskat fettinnehåll och med minskat sockerinnehåll. Vi kan genast förkasta de fettfria altervativen. Fett är något som vi alla behöver och som man inte blir fet av, vilket nya studier visar. Det finns absolut inget hälsosamt med att välja light-varianten av fettprodukter eftersom de har tagit bort nyttigt fett och ofta tillsatt ohälsosamt socker. Nej, välj istället det fetaste av det fetaste och njut av det.
Men hur är det med de sockerfria light-produkterna? De är ju sockerfria, och är istället sötade med olika sötningsmedel, allt från aspartam och suckralos till stevia.
Light-produkterna har mera tillsatser och har därför klassats som cancerframkallande och farliga. Men det finns inga studier som bekräftat detta, så de lighta alternativen är nog helt ofarliga. Men det är ändå inte helt riskfritt att sleva i sig mängder med light-produkter, eftersom sötningsmedlen kan göra att aptiten ökar. Men alla människor reagerar på olika sätt på light-produkterna, så därför är det bra att testa hur just din aptit påverkas av light-produkterna.
Det gäller också att kolla på produkten vad den verkligen innehåller. Även om en produkt klassas som light eller sockerfri så kan den innehålla massvis med skräp, som exempelvis light-godis som innehåller massvis med kolhydrater. Att en produkt är light betyder inte automatiskt skulle vara hälsosam.
Själv är jag som ni läsare säkert vet, inte så noga med några kalorier hit eller dit och brukar ibland ta den sockrade varianten om jag inte gillar light-alternativet. Många light-produkter tycker jag är riktigt äckliga, och då njuter jag hellre av en god kaloribomb hellre än att smutta på nåt jag inte gillar bara för att det är hälsosammare. Men så finns det vissa alternativ som gillar, där jag gärna väljer den sockerfria varianten.
Som sagt gäller det att testa och hitta ditt eget sätt. Om du dricker mycket läsk och vill gå ner i vikt kan du kanske testa med light-produkter, även om det bästa enligt mig skulle vara att dricka vatten! Och som med allt annat gäller måtta med allt – jag tror inte det är nyttigt att dricka light-läsk varje dag på grund av tillsatserna. Om inte annat så på grund av den laxerande effekten av aspartam…
Hur mycket light-produkter äter du, och vad har du för åsikt om dem?
Fast fullt så enkelt är det ju inte :) För en som försöker gå ner i vikt är det relativt enkelt även byta ut vanliga produkter till lättvarianter för att få ner energin, fett innehåller fortfarande mest energi/kcal. Sen tvistas det ju ännu om det här med LCHF osv och så vitt jag vet, då brukar jag ändå gå in och läsa artiklar på olika databaser, så finns det inte särskilt många studier som visar hur den kosten påverkar dina kärl, blodfetter och hjärta under LÅNG tid. Så det ska bli spännande att se om ett par år! Dock har du helt rätt, man kan inte utesluta fett, kroppen behöver det! Men jag är en sån som tror på rimliga mängder och bra fetter :) Superfin blogg för övrigt! :)
Jo förstås, men fetter gör ju också att man blir mätt snabbt så det gör väl att man inte äter så mycket av det ändå. Nej det finns inte ännu några studier med resultat över två år ännu eftersom det är så nytt, så det ska absolut bli spännande att se i framtiden. Men iallafall hittills har man inte kunnat bevisa att det är fettet som gör oss feta, utan sockret. Fast enkelt är det ju aldrig, det tål att diskuteras.. ;) Tack :)
Man blir väl inte mätt snabbare av fett vad jag förstått? De jag känner som kör mer fett säger tycker att de håller sig mätt längre vilket gör att man inte småäter.
Och egentligen är det väl inte sockret som gör folk feta utan bristen på rörelse i vardagen och motion, dvs lathet. :P
Jo mätt längre hålls man iallafall, men nu vet jag inte riktigt med min teori om att man blir mätt snabbare. Det är bara nåt jag fått för mig, men nu vet jag inte hur bra det stämmer.. :P Iallafall håller det blodsockret på en jämn nivå. Och så kan man väl säga att det är både socker och brist på rörelse som gör folk feta, för man kan ju röra på sig och ändå äta mer än man förbrukar och på det sättet bli tjock.. Haha, det blev en lång fundering här.. :P
Tror det är bäst att hålla det enkelt och konstatera att man blir lägger på sig om man får i sig mer energi än man gör av med :)
Då slipper man få panik av alla variabler som spelar en liten roll och bli helt snurrig :P
Jo enklast så! :)