Veckans utmaning: Kaffe-jumppa på arbetsplatsen
Jag sitter på Generokontoret och jobbar här i Jakobstad eftersom jag får mera gjort här än hos föräldrarna med hundarna. Jag har precis kokat mitt morgonte och sitter och njuter av det medan jag skriver. Men det var inte så enkelt som det låter, för innan jag fick mitt te så hamnade jag och jobba för det. Nämligen med 8 stycken pull-ups och 16 stycken armhävningar. Både för att hämta morgonkaffet och eftermiddagskaffet så måste du följa kaffejumppa-planen – annars blir det inget kaffe!
Kanske kaffe-jumppa också skulle vara något för din arbetsplats? Det enda som behövs är en stång i dörrhålet för pull-ups, och det kan arbetsplatsen mycket väl investera i. Kaffe-jumppan är förstås bra i arbetsdagen som komplement till allt sittande, men dessutom blir man verkligen starkare av ett sånt här schema!
PS. 3 pull-ups och 11 armhävningar är bra att börja med för pojkar, flickor som kanske inte orkar så mycket kan exempelvis börja med 1 pull-up och 4 armhävningar. Om man inte orkar göra hela pull-ups kan man hoppa upp och bromsa excentriskt ner, och armhävningarna kan också göras på knäna.
