Ett riktigt bra benpass
Äntligen har jag kommit igång med träningen igen på Crossfit Lauttasaari efter den rätt så långa pausen med resan och förkylningen. Men jag kom snabbt tillbaka till träningen igen, och är faktiskt helt hög på träningsendorfiner varje dag tycker jag. Idag tränade jag mitt tredje träningspass för den här veckan. Torsdagar är i regel vilodag men jag bestämde mig för att göra tisdagens knäböjsträning som jag missade.
Just nu är vi inne i en period med 3 repetitioner i 3 set, veckan innan var det 5 repetitioner och nästa vecka blir det 1 repetition, då jag hoppas få nytt PR i åtminstone knäböj. Det är spännande med maxlyftsträning! Sen blir det lite ändringar i schemat och vi kommer på CrossFit Lauttasaari att göra ännu mera clean och snatch än tidigare, vilket jag ser fram emot.
Ett riktigt benpass blev det idag med tunga knäböj (3 x 3) med lång vila mellan repetitionerna, följt av en egenpåhittad runda som jag drog igenom 4 varv:
- Pistols (enbensknäböj) på låda, 5 per ben
- Boxhopp, 10
- Kettlebellsving 16 kg, 10
Ett riktigt bra benpass blev det. Flera övningar är så behövs faktiskt inte! Inte så jättejobbigt, men lagom jobbigt. Vill man ha mera flås så kan man ta en tyngre vikt i svingarna och göra 15 repetitioner. Tyvärr håller min telefonkamera ge upp så nu är det hög tid att införskaffa en ny GoPro eller något annat behändigt att ta med till träningarna, men några foton har jag fångat den här veckan iallafall.
