Få bort kärlekshandtagen

Sofia frågade: Hej! Gillar din blogg grymt mycke! Undrar om du vet några bra övningar för att få bort kärlekshandtagen? :)

Hej sofia! Och tack! Kärlekshandtagen är ett lager fett som lägger sig på sidan av midjan, ofta på ryggsidan, och därför är det enda som på riktigt hjälper att träna kondition och att äta hälsosamt för att få bort fettet, eftersom punktförbränning av fett inte fungerar. Detta är ofta ett problem för främst kvinnor, men visst finns det män också som gärna vill bli av med sina kärlekshandtag. Kolhydrater som inte förbrukas omvandlas till fett och lägger sig gärna där och vilar, liksom ditt reservförråd för svåra tider i väntan på att du ska förbränna det. ;)

Nu vet jag ju inte hur du tränar eller äter, men det som troligen hjälper allra bäst är att skära ner på kolhydrater (pasta, bröd, ris, potatis, socker, sockrade juicer osv.) Du ska däremot inte gå hungrig, utan jag rekommenderar att du istället äter mycket protein och fett för att hålla blodsockret på en jämn nivå.

Vill du vara säker på att lyckas nå dina mål? Bekanta dig med PT-online!

Angående träningen är det mycket kondition som gäller för att få bort kärlekshandtagen. Höj pulsen, träna i intervaller och variera din träning mellan några tuffa och lite mindre tuffa pass i veckan. Försök att träna fokuserat med en hög intensitet = hög puls, eftersom det är det som ger bäst resultat.

Sen kan man förstås träna musklerna i området för att få ett intryck av en mera tränad midja, även om övningen i sig inte minskar på kärlekshandtagen. En övning som är speciellt bra för området runt kärlekshandtagen är sidoplanka. Övningen är annars också riktigt bra för bål- och höftstabilitet.

Men OBS: kom ihåg att de olika tipsen står i viktighetsordning! Viktigast är kosten, sedan motionen och sist muskelstyrkan.

För personlig hjälp, kolla gärna in PT-online.