Motivation till träning – de bästa tipsen

I min bloggtävling kom ni läsare med jättemånga bra tips på hur man håller uppe träningsmotivationen, och därför tänkte jag sammanställa alla era tips i ett inlägg så att andra också kan ta del av era smarta motivationstips för träning. Nu i början av året är det kanske enklare att hålla upp motivationen till träning, men senare när latheten kryper på är det bra att ha lite motivationstips i bakfickan. Läs tipsen så tror jag att du får svårt att hålla dig borta från träningen!

• Planera in träningen. Ni var riktigt många som poängterade betydelsen av planering av den kommande träningen, alltså måste detta vara något av det viktigaste för oss som vill träna! Speciellt för den stressade lönar det sig att ta fram almanackan och kryssa i vilka dagar du ska träna. Varför inte använda dig av Alexs metod där du drar ett linjärt streck mellan träningsdagarna för att få en linje som aldrig stoppas? Man kan välja om man planerar träningen exempelvis veckovis eller månadsvis.
• Träna med vänner. Kylie, Mammaspring, Marika och Pernilla föreslog en träningskompis eller att träna i en grupp för att öka på motivationen till träning. Det är inte lika lätt att backa ur när man vet att någon väntar på dig vid träningen!
• Skaffa dina egna träningscitat. Träningscitat som du gillar kan vara bra att ta fram när träningen känns extra tungt att ta sig till träningen eller under träningen, tipsade Julia. Citaten kan då få ringa på repeat i huvudet och peppa när det känns jobbigt.
• Mät resultaten. Jonna, Katarina och Johanna tipsade om att ta mäta och ta före och efter bilder. Ett sätt att kolla upp resultatet, helt enkelt. Mär med måttband och fota dig själv i spegeln och bestäm nästa gång då du kommer att mäta igen, samt vilket resultat du vill ha då.
• Träna för att vinna över dig själv. För vems skull tränar du egentligen – jo för dig själv! Tänk jag kan och besluta dig för att springa lite längre än förra gången. Anna tipsade om att man vid träningspassen ska försöka överbevisa sig själv att man faktist kan!
• Känslan efter träning. Sofia, Mammaspring och Agneta betonade den sköna känslan efter träningen, den som vi alla känner igen när hjärnan belönas med må-bra-hormoner och man känner sig så duktig! När man vet att det kommer att kännas så bra efteråt efter ett avslutat pass kan det locka till att ta sig upp ur soffan!
• Tänk på alla miljoner fördelar med träning. De där nackdelarna som smutsig tvätt och tidsåtgång känns så futtiga när man räknar upp alla fysiska och psykiska  fördelar som träningen ger oss, skrev Jessica.
• All träning är ett plus. Tänk att all träning du gör sätts in en träningsbank, tipsade Emeli. Oberoende om träningen blev 15 minuter eller 2 timmar gör det gott för kroppen, både nu och för resten av livet.
• Tänk lite längre. Jessica tipsade också om att man förutom träningsdagarna ska fundera vad som händer om man en gång inte orkar ta sig till träningen. En missad träningsdag är inte hela världen, men det är bra att planera in hur många träningar man kan missa och vad som går före träningen.
• Håll ögonen på målet. Frida, Johanna och Låtta poängterade att träningen kan kännas lättare med ett tydligt mål i sikte. Fundera över vad som är dina egna mål och just go for it!
• Orka bättre! Efter träning får man energi till vardagen, tipsade Diana och Cecilia. Katarina skrev också att träning i längden gör att man blir starkare med mera muskler och orkar bättre med hushållssysslorna.
• Träna för nuet och för framtiden, tipsade Diana, Anna och Bella. Bellade hade ett roligt citat angående detta: jag tränar inte för att bli yngre utan för att orka bli äldre! Angelica poängterade hur vi bara har en kropp och därför ska vårda den väl. Vår kropp är en gåva som vi bara får en chans på oss att sköta om väl. För kroppens välmående är det inte det yttre som räknas, utan det inre.
• Ge dig själv inspiration. Mikaela, Jessica och Mattias skrev om hur man skaffar sig inspiration. Titta i träningstidningar och läs träningsbloggar, och varför inte göra upp en egen pepp-wall med snygga kroppar som du själv skulle vilja se ut!
• Njut av träningen! Gör det du gillar, ingen skillnad på motivationsform – och njut, sa Eva. Det finns så mycket roligt att göra!
• Variera träningen. Agneta och Johanna tipsade om att variera träningen för att göra den roligare. Variation förnöjer, heter det ju, och att variera sig är alltid bra i träningsväg.
• Utnyttja tekniken. Om löprundan känns tråkig, så testa att höja humöret med musik i öronen, föreslog Emma. Malin skrev också att det kan löna sig att testa pulsklocka och olika träningsappar om träningsmotivationen sviktar.
• Kämpa för det du vill uppnå. Du kommer aldrig att få den rumpa du vill ha genom att sitta på den, tipsade Desirée! Upp ur soffan och rör på fläsket!
• Resvera tid för träning. Mammaspring poängterade att träningstid inte är något som serveras – utan man får helt enkelt se till att ta sig tid för träning!
• Nya träningskläder. Jessica och Mikaela tipsade om att skaffa nya träningskläder som man gillar, så är det mycket roligare att träna när de nya snygga plaggen väntar på att få användas!

Jag hoppas att motivationen till träning ökade med denna summering av motivationstips från läsarna! I alla fall för mig – nu är jag riktigt motiverad för att dra mig ut på ett tufft träningspass!