Näringsboosta ditt immunförsvar med 2 goda smoothies

Det är många som är sjuka nu, tycker jag. Snorar och hostar till höger och vänster. Och ingen vill ju vara sjuk, så det finns några saker man kan tänka på för att undvika att bli förkyld.

Vila är väldigt viktigt för att kroppen ska kunna återhämta sig. Se till att få in dagar då du vilar från träning. Att också försöka leva stressfritt är förstås också en viktig punkt. Motionerar man regelbundet höjs immunförsvaret. Efter träning sänks immunförsvaret tillfälligt, och man har då lättare att dra på dig förkylningar. Att duscha så snabbt som möjligt efter träning och att fylla på med mat är därför viktigt.

Att äta regelbundet och tillräckligt mycket är också viktigt för att hålla sig frisk. Att äta näringsrik mat är förstås ännu bättre!

Smoothie som vitaminboost

För att försäkra sig om att man får i sig lite extra vitaminer och näringsämnen så kan man exempelvis göra en snabb smoothie för en riktig vitaminboost. I smoothien kan man lägga i alla näringsrika grejer man hittar hemma. Här kommer exempel på två riktigt goda och riktigt nyttiga smoothies med ingefära, som är perfekt för att höja immunförsvaret!

Grön smoothie med ingefära

Den här håller jag på äter precis i skrivandets stund, och den blev så sjukt god att jag har svårt att tro att den innehåller fyra stora salladsblad.

• En skvätt mandelmjölk
• En skvätt vatten
• 4 stora romaine-blad
• Ca 1/4 avocado
• En apelsin
• Pressad citronsaft av ca 1/3 citron
• En näve färsk basilika
• Ca 2-3 teskedar riven färsk ingefära

Den blir ganska stickig av ingefäran, men jag älskar det! Vill du ha en snällare smak är det bara att dra ner på ingefäran.

Smoothie med avocado, blåbär och ingefära

En annan smoothie som är en favorit hos mig, är att kombinera blåbär och avocado. Båda är ju väldigt nyttiga! Varken blåbär eller avocado smakar så mycket i en smoothie, så därför är det perfekt att kombinera med mycket ingefära för en härlig smak!

• En skvätt mandelmjölk
• En skvätt vatten
• En halv avocado
• Ungefär ½ dl blåbär
• En skiva honungsmelon, ca 1 cm
• Ca 2-3 teskedar ingefära

Brukar du laga smoothies? Har du en mixer hemma?

Ifall inte, så köp en! Senast förra veckan tvingade jag min mamma köpa en ny mixer, så de här recepten var delvist för hennes skull. En smoothie kan varieras i det oändliga och kan göras som en liten vitaminboost, som frukost, mellanmål, kvällsmål eller varför inte en stor, mixad grönsakssoppa till lunch. Bara fantasin sätter gränser!