Utmana mig i dagens CrossFit-träningspass!

Igår hade jag allmänt dålig måndagsfeeling och fick ingenting gjort fast jag jobbade från morgon till kväll. Idag beslöt jag mig för att organisera mig själv lite bättre, och visst gick det bättre med lite struktur. Ordentliga to-do-listor och tighta deadlines som tvingar mig att jobba framåt och inte fastna i facebook-flödet. Och visst gick det bättre idag, fart på från morgon till kväll med programplanering för PT-online, mailsvarande, gästbloggning och kundträningar.

Jag avslutade precis också jobbdagen med ett eget träningspass, vilket också gick bättre idag! Så skönt träningspass! Jag hade bra med energi hela passet igenom, och tyckte själv jag fick rätt så bra resultat (med tanke på hur trött jag var efteråt) i dagens WOD, som följde efter styrkan med marklyft och frontböj.

Jag tänkte nu skriva ut dagens pass från CrossFit Lauttasaari, så kan du också testa samma träningspass som jag och försöka få bättre resultat än mig! ;) Eller så gör du träningspasset bara för skojs skull.

10 min AMRAP (så många varv du hinner på 10 minuter)

• 15 kettlebellsving (tjejer 16 kg & killar 24 kg)
• 10 armhävningar (med hand release i bottenläget)
• 5 chest to bar / pull-ups

Jag gjorde vanliga kipping pull-ups (som jag nu äntligen lärt mig!) istället för chest to bar. De gick förvånansvärt lätt, men armhävningarna tyckte jag var jobbiga. 7 varv igenom, plus 8 kettlebellsving, hann jag med innan tiden tickade ut.

Så nu är det din tur att testa detta CrossFit-pass! Gör det exempelvis som avslutning på ditt styrkepass, eller skilt för sig om du vill träna kort och effektivt. Till pull-ups kan man förstås använda gummiband för att göra övningen lättare. På med träningskläderna och så testar du hur många varv du hinner. Kommentera vad ditt resultat blir om du vill! 

Egentligen ska man nog inte tävla mot varandra i CrossFit, utan man tävlar alltid mot sig själv, och utmanar sig själv att ta i lite till. Men det kan ju vara roligt att veta hur det går för andra ändå, eller hur? På träningspassen blir det också lite tävling nästan, eftersom man alltid gör de här träningspassen i grupp. Det tycker jag är väldigt motiverande för att ta i lite till! Även om man förstås utgår från att man tävlar mot sig själv. I alla fall jag har en tävlingsinstinkt som väcks till liv, vilket gör att jag alltid pressar mig lite extra i grupp. Det är väl både på gott och ont att vi människor alltid ska jämföra oss med andra…

PS. Jag funderade med Tony på CrossFit Lauttasaari idag om att snart ordna ett nytt träningspass för er bloggläsare. Det var ju så många som inte hann med förra gången! Håll ögonen öppna efter mera info på bloggen.