Hur ofta kan man träna tabata?
Sanna frågade: Hej! Grymt bra blogg! Jag brukar köra tabata intervaller som komplement till styrketräningen. Jag kör på cykel, rodd eller stakmaskin. Men hur många set och hur många gånger i veckan är lämpligt att köra tabata? Vill göra mig av med lite fett jag lagt på mig.
Svar: Hej och tack ska du ha! Tabata är riktigt bra och effektiv intervallträning, perfekt för fettförbränningen, och passar bra att komplettera styrketräningen med. Det går också super att lägga in styrkeövningar i tabata-programmet om du vill, vilket är super för en bra efterbränning efter passet. En tabata går ju på fyra minuter, så då lägger du helt enkelt ihop så många så du får till ett ordentligt träningspass. 6-7 stycken tabata räcker gott och väl tycker jag om man kör på i ett bra tempo, men sen är det ju bara att skala av om du ibland vill träna kortare pass. Vila för att få ner pulsen innan du börjar med nästa tabata. Tabata blir ju högintenstiv träning när man kör på ordentligt, så att träna tabata 1-2 gånger i veckan räcker bra när du kombinerar med vanlig styrketräning någon gång i veckan. Gärna kan man lägga in ett lugnare konditionspass också i programmet för en bra balans mellan träningspassen.
