Veckans utmaning: 10 000 steg per dag
Som jag skrev tidigare har min pulsklocka börjat räkna stegen jag tar per dag. Mitt mål är 10 000 steg per dag, som är lika mycket motion som de allmänna rekommendationerna för att hålla sig friskare. Nu tänkte jag utmana också dig att försöka få in 10 000 steg per dag.
Om man inte har någon stegmätare, hur ska man veta hur långt i km 10 000 steg är?
Det beror på hur långa steg du tar, men vanligtvis ligger det runt 7-8 kilometer. Det låter ju jättelångt för varje dag, och det är det också. Men man ska komma ihåg att alla steg räknas, från det att du stiger upp från sängen och går till toaletten på morgonen. Man tar alltid lite flera steg under dagen än man tror.
Varför räkna sina steg?
Jag tycker det är en riktigt bra idé att räkna steg istället för sin träning, om man tränar med målet att ha en god hälsa och hålla sig frisk i knopp och kropp. Som exempel: person 1 sitter hela dagen i jobbet, tränar 60 minuter på gymmet och sitter i soffan största delen av kvällen. Person 2 promenerar till jobbet, går ut och köpa sin lunch mitt på dagen, promenerar hem och tar en kort promenad med hunden på kvällen. Inget regelrätt träningspass där, men ändå tror jag person 2 har långt flera hälsofördelar över tid än person 1.
Svårt förstås att jämföra så här rakt av, men ni förstår säkert min poäng. All typ av rörelse är bra. Vardagsmotionen är så viktig och man kan alltid försöka förbättra den.
Själv är jag mycket mera aktiv under mammaledigheten än tidigare då jag satt mycket. Idag blev det en promenad på vackra Drumsö + shopping på stan och jag samlade in hela 19 000 steg och 17,5 kilometer! Julshopping i stan (och att hålla ordning på en unge som lär sig krypa) är verkligen underskattad motion!
Sist men inte minst en bild på en del av mitt sällskap för dagen; apan och pojken. Pojken blev så upp över öronen förälskad i den roliga apan i leksaksaffären så den fick följa med oss hem.
Nu är det dags för att sova. Trötta ben som fått mycket vardagsmotion sover också väldigt gott.
