Bäst träning för fettförbränning
Jag vet att jag varit usel på att svara på mina läsarfrågor. Ursäkta alla som skickat mail men inte fått något svar. Jag får in så mycket frågor och varit så dålig på att svara på dem så min inbox svämmat över. Men nu har jag bestämt mig för att bena av alla frågor tills det inte är några kvar! Jag får ta och skärpa mig helt enkelt.
Vilken är den bästa träningen för mest fettförbränning?
Jennie frågade såhär: Hej! Jag undrar vilken träning som ger mest fettförbränning, speciellt runt midjan. Jag har läst massa olika tips, men alla säger olika. Vad är bäst; konditionsträning eller styrketräning? Hur ofta/länge ska jag träna? Tack!
Svar: Hej Jennie! Du ställer en bra fråga, och du har rätt i att alla säger lite olika. Alla träningsformer ökar fettförbränningen, men vissa mer än andra. Men det finns ett svar som är det rätta och det är en kombination av både styrka och konditionsträning.
Konditionsträning är det som är mest fettförbrännande, men varför man ska lägga in styrketräning också är för att muskler är så bra energiverk. Ju större muskler du har, desto bättre fettförbränning har du även i vila. Så för att du ska förbränna mycket även de tider när du inte tränar, så är det bäst att kombinera både styrke- och konditionsträning.
Det enklaste och effektivaste sättet att lyckas träna både styrka och kondition när du är på gymmet är att kombinera tung styrka med pulshöjare. Du kan exempelvis göra styrketräning med 8 repetitioner i två set, och istället för vila så kör du på med en pulshöjande övning. Det kommer att göra passet både högintensivt = fettförbrännande, samtidigt som du tränar muskelstyrka, vilket ger dig bra fettförbränning även sen när du kommer hem och vilar på soffan. Tränar du på detta vis behöver du inte långa träningspass – jag skulle gissa att du orkar högst 30-40 minuter. Och det räcker riktigt bra. Upprepa detta tre gånger i veckan och du ökar din fettförbränning rejält – både under träningen och när du vilar!
Sen spelar det ingen roll om du gör magövningar eller inte för att minska på fettet kring magen, för man kan inte välja varifrån fettet ska tas bort när man tränar. Det tas bort jämnt från hela kroppen, och oftast är det de ställen där fettet fastnar på först där det hålls längst kvar. Magövningar tonar till magmusklerna, men gör inte magen smalare. Så envis träning i kombination med rätt kost (väldigt viktigt!!!) är det bästa för att slippa fettet kring magen.
Hoppas du fick svar på din fråga och lycka till med träningen!
Bra svar. Mycket bättre när (framför allt) tjejer inser att muskler förbränner fett! Istället för att de går omkring och är rädda för styrketräning.
Att de slutar gå på en massa dieter och powerwalka i timtals… (Sen är PW bra också, men ja. Du förstår förhoppningsvis vad jag menar). :-)
Ja, muskler är the shit! Du har nog rätt i det att många tjejer är rädda för muskler, tyvärr. Men kanske vi fick omvänt några nu iallafall! ;)
Men jag som trodde att sauna belt eller ab-flex från TV-shop är det bästa sättet. De lyckas ju på magiskt sätt punktförbränna fett också. :(
Kassa skämt åsido. Håller med om att styrka och kondition är bästa träningen. samtidigt brukar det väl sägas att 70 eller 80% av viktnergång brukar vara pga kosten och att träningen är för att ge det en extra boost? Så utan ändrad kost kan det ju bli svårt. och ingen träning bränner väl mer fett på något specifikt ställe. Det är bara att vara ihärdig som gäller nä man vill bli av med bilringen runt magen.
Precis så har min PT lagt upp mina program som har blivit 4 nu och jag har blivit 15 kilo lättare
Jo du har rätt i det, kosten spelar absolut största roll om man vill göra förändring. Men nu var frågan hur man tränar för att få bäst effekt och det var det jag svarade på.. :) Men jag tror det är många som inte förstår hur viktig kosten egentligen är.. Där har jag nästa blogginlägg!
Wow vilka resultat, grattis! :)