Kost- och träningsmyter: Är det bättre att träna på morgonen eller på kvällen?

Vissa föredrar tidig morgonträning, medan de flesta av oss föredrar att träna på eftermiddagen eller kvällen. Vad är det för skillnader mellan dessa båda – presterar du bättre på morgon eller kväll och när förbränner du mest?

Svar: Det är individuellt. För vissa passar morgonträning bättre, medan andra presterar bättre på kvällen.

Angående prestationen så är det helt individuellt om vi presterar bättre på morgon eller kväll. Generellt kan man säga att de som föredrar att träna på morgonen normalt sett presterar bättre även då – och samma sak med de som tränar på kvällen. Kroppen vänjer sig vid när du brukar träna och anpassar sig efter det. Har du någon viktig tävling klockan 12 på dagen lönar det sig därför också att träna just då, för att vänja kroppen på att prestera bra vid just den tidpunkten.

Angående förbränning så pratar man ofta om att man förbränner mera under tidiga morgonträningar än senare på kvällen. Detta är till viss del sant, eftersom man genom att träna på tom mage blir tvungen att använda kroppens energireserver. Däremot passar inte träning på tom mage alla, och med för lite energi i kroppen kan det hända att du inte presterar så bra som du kunde ha gjort med mat i magen, och därför kan hela effekten och förbränningen bli lägre.

Så träna när det passar dig själv bäst, men se till att du alltid har tillräckligt med energi för att slutföra passet, oberoende av om du tränar på morgon eller kväll.