Benlyft som magträning
Det blev ett kort pass på gymet med crosstrainer och core-träning. Jag passade också på att filma några övningar till mitt nästa träningsprogram, som kommer att bli ett träningsprogram för kitesurfare. En av övningarna vi filmade var denna på bilden under, benlyft i stående som bränner fint i de raka magmusklerna. När man gör övningen ska man försöka hålla ländryggen rak under hela övningen och undvika att svanka ryggen. Magen spänns under hela rörelsen. I denna övning tränas också höftböjarna, men det känns också ordentligt i de raka magmusklerna efter några upprepningar. Man kan också lyfta benen snett åt sidorna, för att aktivera de sneda magmusklerna mera effektivt på samma gång.
Det där är jobbigt!
Jo den är känns verkligen, nästan för bra :)
Riktigt snyggt linne! Försökte hitta det på HM:s hemsida men lyckades inte, hoppas kunna hitta det i butiken i morgon!
Tack! Vi håller tummarna att du hittar! :)
Rectus Abdominis kan aldrig tränas dynamiskt genom att sprattla med benen !! Det är dynamisk träning som de flesta eftersträvar. Ditt benlyft blir en dynamisk träning av iliopsoas och en statisk träning av R A. Vill du åstadkomma en statisk träning av R A finns det bättre övningar.
Jo, det håller jag med om. Jag skrev inte heller att övningen tränar magen dynamiskt. Personligen tycker jag övningen är dålig för skuldrorna och armbågarna plus att höftböjaren aktiveras lite för mycket, så därför har den aldrig blivit någon favorit hos mig. Inlägget är gammalt, så också övningen.