Lucka 8: Bra träningsmusik som ökar träningsmotivationen – mina 3 listor

Bra träningsmusik är ju något av det bästa i motivationsväg när det handlar om att få till ett pass man kanske inte riktigt skulle orka med. För mig har jag tre typer av musik när jag tränar, beroende på vilket pass det är jag ska göra.

Träningsmusik är inte bara något som gör träningen roligare, utan faktiskt finns det även studier som visar att man tränar bättre och springer lite längre om man lyssnar på musik. Och det är jag inte alls förvånad över. Visst gör bra träningsmusik otroligt mycket för träningen!

Här är mina tre musiklistor jag lyssnar på till träning.

1. Go all in – träningsmusik

Till denna grupp hör träningsmusik som jag lyssnar på när jag tränar på gym eller tyngre styrkepass hemma. De träningspass där jag vill ha lite go och musik som trycker på och höjer motivationen.

Jag lyssnar antingen på min egen träningslista på Spotify, eller söker efter någon träningslista att följa.

Här är min träningslista, med allt från Icona Pop till Martin Garrix. Skapa din egen träningslista du också, eller följ min eller någon annan som du gillar!

Två favoriter bland träningsmusik just nu:

Make you proud – Hedegaard

Alone – Alan Walker

2. Löpningsmusik

När jag springer så lyssnar jag antingen på något med 180 BPM (den optimala takten för löpsteget), eller någon lugnare njutlista för lugnare pass.

Här är min låtlista med 180 BPM. Rätt så gammal lista, men den håller takten lika bra fortfarande! Försök springa med snabba, lätta steg och följa låtarnas takt.

3. Lugna pass eller promenader

Till de lugnare passen som t.ex. promenader blir det ofta två alternativ:

1. Någon typ av lovsångsmusik, den bästa avslappningen och feelgood om du frågar mig. Plus att man aldrig kan bli påmind om budskapet för ofta. Här är min worship-lista på Spotify.

2. Ljudbok är också det perfekta alternativet till lugnare pass, promenader eller då man bara vill tömma huvudet på allt annat.

Du kommer väl ihåg att du kan använda min kod LINABJORKSKOG för att lyssna gratis på Nextorys ljudböcker? Tack vare mitt samarbete med Nextory kan jag bjuda mina läsare på en hel månad gratis lyssning.

Ifall du är intresserad, gör så här:

1. Klicka dig in här och fyll i dina uppgifter.
2. Ha ett kreditkort framme som behövs för registreringen, men inget dras förrän den andra månaden. Avbokar du innan månaden är slut betalar du förstås inget.
3. Välj ut dina favoritböcker och börja lyssna!

Poddar har jag inte riktigt fastnat för, även om jag lyssnat på en del. Jag har svårt att höra på andra människors prat om det inte är riktigt välformulerat och genomtänkt. Eller roligt.

Tycker du att bra träningsmusik gör träningen mera effektiv? Vad lyssnar du helst på när du tränar?