Härlig dag i Stockholm med gym och simning
Vilken härlig dag jag har haft! Jag hade lite tid att njuta av Stockholm medan Jonathan var på ett möte. Efter en ubergod hotellfrukost bestämde jag mig för att gymma och simma, och hittade passande nog Centralbadet runt hörnet på hotellet.
Gymprogram 1 timme
Det blev den perfekta kombon med med ett gymprogram som räckte 1 timme, följt av av avslappning på badavdelningen. I träningspasset startade jag med 8 x 3:or av knäböj och bänkpress.
Sen lade jag på tabata-timern och körde fyra övningar, fyra varv igenom. 45 sekunder träning, 15 sekunder vila.
- Breda marklyft med kettlebell
- Rodd i TRX
- Snatch med hantel
- Strikt armhävning + 4 mountain climbers + upphopp med klapp


Varför just dessa övningar?
Eftersom jag startar med knäböj (som främst tränar framlår) och bänkpress (som främst tränar bröst) så ville jag ha övningar för rygg och rumpa (baksida kropp) i intervallträningen. De tyngsta styrkeövningarna blev därför marklyft, rodd och snatch, som fokuserar på kroppens baksida. Sen ville jag också att bröst och framlår skulle få lite träning ännu, så därav den sista kombo-övningen.
När jag höll på träna med TRX:en och kollade in övningarna på bilderna, så upptäckte jag plötsligt mig själv på en bild! De hade tydligen printat ut googleresultatet och lagt upp dem där helt kallt. Jag får ibland frågor om det är ok att printa ut mina bilder och använda dem, och då brukar jag svara att det nog är ok, men att man gärna får skriva varifrån bilden är nånstans.
Jag avslutade ännu med två magövningar innan simning, bubbelpool, kalldopp och ångbastu. Verkligen det optimala träningspasset enligt mig!
Nu är vi redan på färjan och har precis startat mot Helsingfors. Lidingö flöt förbi i fönstret. Färjan är verkligen inget jag uppskattar, men det ska bli riktigt skönt att komma hem igen.