Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

Ställ dig upp och stå.

Alltså, jag är allvarlig. Ställ dig upp. Res dig från den dumma stolen du sitter på. Det tar inte alls lång tid.

Okej, bra. Jag antar att du står nu.

Test av rörlighet för att hitta ev. obalanser

Då ska vi gå genom några övningar som testar din rörlighet. Testet kommer att berätta för dig om du har obalans mellan höger och vänster sida. Jag tog fram 6 stycken övningar som involverar de muskler och leder som lätt blir stela med tiden. Jag försökte tänka på att ha med framsida, baksida, insida, utsida o.s.v. – och du behöver inte bry dig i vad musklerna och lederna heter, utan bara känn dig fram i positionerna.

Gör några repetitioner per övning, vrid och vänd i lugnt tempo och försök känna efter.

• Var känner du av rörelsen?
• Hur känns höger sida, hur känns vänster?
• Hittar du någon position som känns extra stel, vilken sida eller båda?

1. Framåtböjning

2. Dragon

3. Sidokliv

4. Utfall bakåt

5. Bakåtböjning

6. Twist

Hittade du någon obalans mellan höger och vänster sida? Eller är båda sidorna lika stela? 

Obalans mellan höger och vänster sida

Det är väldigt vanligt att höger och vänster sida ter sig olika och man har obalans på något ställe i kroppen. Det är helt naturligt och beror på att man nästan aldrig använder kroppens höger och vänster sida helt symmetriskt. Ena sidan tar gärna över och jobbar lite mera, medan den andra sidan oftast blir både svagare och stelare.

Man kan försöka fundera över vad obalansen mellan höger och vänster sida beror på. Bär du barnet på endast ena sidan (skyldig!), sitter du dåligt på kontorsstolen eller kör du alltid bilen med höger hand? (Vet inte om någon fått problem av det sistnämnda men skulle inte vara omöjligt!)

När du hittat det stela vet du också vad du behöver göra mera av i fortsättningen. Det stela finns där av en anledning och även om det kan vara så att orsaken ligger någon annanstans än just där (stelhet kan t.ex. bero på svag inre muskulatur) så är det ett väldigt bra ställe att börja på, när man vill öka sin rörlighet.

Och ifall du mot förmodan aldrig ställde dig upp när du läste (kanske du satt på bussen?) så har du all möjlighet i världen att gå genom övningarna hemma under fredagsmyset. Gör alla övningarna nån minut var, där du kontinuerligt varierar mellan höger och vänster – så får du ett mycket skönt rörlighetspass.