Veckans utmaning: Träna det du är dålig på
I träning är det väldigt lätt att träna endast det man redan kan – både för att man vet hur man ska göra och för att man känner sig bra på det man gör. Men tänk så mycket man går miste om, när man alltid tränar samma sak!
Vad är din svaga sida när det kommer till träning?
Din svaga sida, det du känner dig dålig på, är precis det som du skulle behöva träna.
Om du sällan tränar armarna, så är det antagligen just armarna du behöver träna. Om du aldrig tränar kondition så kommer din uthållighet heller inte att förbättras. Om du aldrig tränar rörlighet eftersom du är så stel och rörlighetsträningen känns så svår, så – ja ni förstår – det hela blir en ond spiral där du tränar helt fel.
Tänk på att dra ner på favoritövningarna och istället träna mera på den där jobbiga, svåra övningen, som din kropp antagligen behöver mera.
Mina svaga sidor med träningen just nu är:
- Tung styrketräning
- Rörlighet
- Djupa höftmuskler
Som ni kanske märkt så har jag på den senaste tiden tränat mestadels löpning och träning med egen kroppsvikt. Och lite kitesurfing på det. Crossfit-gymmet har inte lockat så mycket som tidigare och då har jag låtit det vara. Och visst är det okej det också. Men samtidigt är det ju så att ju mindre styrka jag tränar, desto svårare blir det att ta mig till gymmet – och desto svagare blir jag!
Rörlighet har jag också fuskat med och min svaga vänstra höft har inte heller fått den uppmärksamhet den förtjänar.
Så nu tänkte jag utmana mig själv den här veckan, och lovar att ta mig åtminstone en gång till gymmet, träna rörlighet en gång och träna djupa höftmuskler åtminstone två gånger. Sen blir det förhoppningsvis lite lättare att fortsätta med det veckorna efter också.
Antar du utmaningen? Vad lovar du dig själv att göra den här veckan?
