Foamroller övningar för löpare (självmassage av benen)
Hemmaträning | Rörlighet | Träningsblogg

Foamroller övningar för löpare (självmassage av benen)

Foamroller är ett bra verktyg att ta till som löpare. Övningar med foamroller kan liknas vid en typ av massage man gör på sig själv. Man masserar musklerna men också bindväv som finns i hela kroppen, runt alla muskler och ligament som exempel. Detta kallas bindvävsmassage, självmassage, fasciamassage eller myofascial release på engelska. På senare…

Hållningsväst: för dig som vill stärka ryggens muskler och få en bättre hållning
Fakta om träning | Rörlighet | Ryggträning | Träningsblogg

Hållningsväst: för dig som vill stärka ryggens muskler och få en bättre hållning

Reklam för egen produkt Äntligen är jag återförsäljare av hållningsvästar från Swedish Posture! Hurra! Hållningsväst är en produkt jag länge rekommenderat till både vänner och kunder men först nu tog jag tag i saken och blev återförsäljare på riktigt. En bra hållning är grunden som allt annat bygger på Varför det är så viktigt med…

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?
Rörlighet | Träningsblogg | Träningsinspiration

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

Ställ dig upp och stå. Alltså, jag är allvarlig. Ställ dig upp. Res dig från den dumma stolen du sitter på. Det tar inte alls lång tid. Okej, bra. Jag antar att du står nu. Test av rörlighet för att hitta ev. obalanser Då ska vi gå genom några övningar som testar din rörlighet. Testet…

Stel rygg? Testa dessa 4 övningar med foamroller
Hemmaträning | Rörlighet | Ryggträning | Stretchning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Workout stories

Stel rygg? Testa dessa 4 övningar med foamroller

Här kommer tips på 4 bra övningar med foamroller för en stel rygg! På senare tid har jag belastat ryggen mera än vanligt. Med en 1-månaders bebis hemma så blir det lätt så, även om jag försöker tänka på att ha en bra hållning. Ibland står jag böjd länge över sängen för att natta eller…

Lucka 18: Skön rörlighetsträning för rygg och höft
Rörlighet | Träningsblogg | Träningsinspiration | Workout stories

Lucka 18: Skön rörlighetsträning för rygg och höft

I lucka 18 firar vi fjärde advent med en skön rörlighetsträning! Rörlighetsträningen öppnar upp höften och ryggen på ett skönt sätt. Du tränar också lite bålstyrka och stabilitetsträning. Har du vaknat upp med lite öm rygg eller känner dig stel i höften så är detta alltså den perfekta sekvensen för att mjuka upp kroppen och…

Stel rygg eller höft? Testa dessa 13 fantastiska rörlighetsövningar!
Fakta om träning | Hemmaträning | Magträning | Rörlighet | Stretchning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Workout stories

Stel rygg eller höft? Testa dessa 13 fantastiska rörlighetsövningar!

De senaste dagarna har jag haft otroligt stel rygg efter all kitesurfing i veckan. I det skedet när allt värker och gör ont är det lätt hänt att man slänger sig på soffan och beställer massage det första man gör. Massage är ju skönt, men det hjälper sällan mot en stel rygg, speciellt om stelheten varat…

Slut på innehåll

Slut på innehåll