Rörlighet - Linas blogg om träning

Ställ dig upp och stå. Alltså, jag är allvarlig. Ställ dig upp. Res dig från den dumma stolen du sitter på. Det tar inte alls lång tid. Okej, bra. Jag antar att du står nu. Test av rörlighet för att hitta ev. obalanser Då ska vi gå genom några övningar som testar din rörlighet. Testet […]

Jag är inte på topp just nu. Vi har haft en riktigt rolig dag med besök från en vän med sin bebis, men nånting hände och kroppen sa emot nu på eftermiddagen. Jag är enormt trött, ryggen värker med en strålande värk neråt och jag känner att det blev för mycket av det goda down […]

Det finns bättre och sämre sätt att börja en dag på. Att göra rörlighetsträning på bryggan efter frukosten hör definitivt till de bättre, om jag får bestämma. När vi flyttade in i mitten av januari hade jag nog vissa dagar svårt att se skönheten i vårt nya ställe, förfallet och kallt som det var. Men […]

Här kommer tips på 4 bra övningar med foamroller för en stel rygg! På senare tid har jag belastat ryggen mera än vanligt. Med en 1-månaders bebis hemma så blir det lätt så, även om jag försöker tänka på att ha en bra hållning. Ibland står jag böjd länge över sängen för att natta eller […]

I lucka 18 firar vi fjärde advent med en skön rörlighetsträning! Rörlighetsträningen öppnar upp höften och ryggen på ett skönt sätt. Du tränar också lite bålstyrka och stabilitetsträning. Har du vaknat upp med lite öm rygg eller känner dig stel i höften så är detta alltså den perfekta sekvensen för att mjuka upp kroppen och […]

De senaste dagarna har jag haft otroligt stel rygg efter all kitesurfing i veckan. I det skedet när allt värker och gör ont är det lätt hänt att man slänger sig på soffan och beställer massage det första man gör. Massage är ju skönt, men det hjälper sällan mot en stel rygg, speciellt om stelheten varat […]

Ont i höften vid träning är rätt så vanligt, och tyvärr är jag en av dem som lidit av det de senaste dagarna. Löprundan blev till en promenad både idag och igår. Värken känns i baksidan på höften, i ländryggen och rumpan och strålar neråt. Det lättar när jag står eller går, men sittande är pesten […]

Rörlighet för löpning. För en löpare är det inte bara viktigt med benstyrka, utan det är också viktigt med rörlighet. Har man stela leder och spända muskler finns det ökad risk för skador försämrade resultat. Det man vill ha som löpare är bra rörlighet och flexibla och starka muskler. Rörlighet = Rörelseomfång i en viss […]