Träning efter lång paus
Äntligen har jag tränat! Jag for till gymmet idag efter jobbet för lite lätt testträning. Väl på plats hade jag såklart svårt att hejda mig, men tränade ändå bara ett kort testpass med paus mellan övningarna för att få ner pulsen. Extra glad blev jag när jag såg att de skaffat TRX till mitt gym! Riktigt roligt så behöver jag inte träna TRX bara hemma. Träningen gick riktigt bra, och nu känns det som om jag är närapå frisk igen! Jag har jobbat idag, har vissa problem med rösten ännu, men känner mig i mycket bättre skick än vad jag tidigare gjort. Och träningen idag bekräftade att jag nog snart kan köra riktigt fullt igen!
Träningen såg ut såhär:
-Uppvärmning 8 minuter på cykel
-Kettlebellsving (21,15,9 upprepningar)
-Pull-ups i maskin (21,15, 9 upprepningar)
Superset:
– Enbensknäböj i TRX (21, 15, 9 upprepningar)
– Armhävning (bröstpress) stående med TRX (21, 15, 9 upprepningar)
Superset:
– Fällkniv (30, 20, 15 upprepningar)
-Rygglyft (30, 20, 15 upprepningar)
– Vanlig planka 1 min
– Planka med byte av armposition 1 min
– Planka med sågen 1 min
– Stretchning i infraröda bastun
Så det blev ett riktigt skönt pass ändå, även om jag nästa gång vill ta i lite hårdare och ha lite högre puls! Men det brände skönt i alla muskler: fram- och baklår, rumpa, mage, rygg, armar, axlar och bröst! Det märks att jag inte tränat på länge, och jag kommer antagligen att ha skön träningsvärk imorgon!
Och vet ni vad? Nu har jag och Jonathan ätit, städat, duschat och nu är det fredagsmyys! Härligt, härligt!
