Veckans utmaning: Plankan
Hur gick förra veckans utmaning? Kom du ihåg att dricka mycket vatten? För mig gick det rätt så bra, så nu gäller det bara att försöka komma ihåg det i fortsättningen också, speciellt nu när det är varmare.
Under nästa vecka tänkte jag att vi skulle fokusera på magmusklerna, och vad passar inte bättre än en utmaning med plankan? Plankan som övning tränar främst de inre magmusklerna och är super för att få bra bålkontroll, starkare muskler och en snygg mage. Plankan kan kanske kännas lite uttjatad, men orsaken till att den syns överallt är helt enkelt för att den är så bra.
Under nästa vecka så ska vi försöka göra plankan 3 minuter varje dag. Du kan dela upp minuterna hur du vill men sammanlagt ska det bli tre minuter för varje dag.
Att tänka på när du gör plankan:
När du gör plankan bör du tänka på att hålla rumpan nere så att kroppen är helt rak sett från sidan. Försök att inte svanka i ryggen, utan spänn magen och runda korsryggen lätt. För att variera övningen kan du kolla här i ett gammalt inlägg hur du kan göra plankan på flera olika sätt. Det är också bra att variera med sidoplanka emellanåt.
Så nu är det bara att börja planka! Tre minuter om dagen! Alla med, eller hur?
ska försöka. tror jag hoppar över i flyget eller på stationerna.. men nu före sker det! kan man göra det utan uppvärmning, när som helst?
Ja det kan kanske bli lite svårt i flyget, men på flygplatserna har du ju all tid i världen! ;) Jo man kan göra utan uppvärmning, bara att köra på när som helst!
Borde inte vara några problem att göra det utan viola för min del. På thaiboxningen brukade vi köra 3x3min efter att vi kört hård magträning innan. Något hoppas jag sitter kvar, har ju inte varit helt lat, så jag hänger på! :)
De e att testa om de gamla takterna sitter kvar då :) Kul att du hänger på!