Utmaning: Vårträning utomhus
Jag har en utmaning till dig som läser detta: Gå ut, sök efter en ledig plätt i solen och träna lite medan du njuter av våren!
Jag kom precis in från ett träningspass på stranden med en kund i härligt vårväder. Solen, värmen och grönskan på träden i kombination med ett svettigt träningspass – kan det bli bättre? Våren kommer aldrig för tidigt, men när den är här på riktigt – då är det bara att njuta!
Spring, cykla, hoppa eller lek. Eller sök efter närmaste bänk och en trädgren för att göra dagens träningspass:
- 10 minuter lugn jogg
- 5 x 30 meter snabba intervaller med teknikträning
3 varv av:
- Statiska pull-ups (5 sek x 3) eller rodd i gunga/TRX (10)
- Upphopp på bänk eller boxjump (10)
- Dips eller armhävningar (10)
- Knäböj till utfall – fortsätt direkt till utfall från knäböjen (10)
- Plankgång med knäuppdrag (16) eller mountainclimbers mot bänk (20)
- Jogga eller gå raskt ca 10 minuter på väg hem, eller avsluta med några extra intervaller om du har pirr i benen!
Inga konstigheter, men bra basövningar i ett skönt träningspass som ger en härlig känsla efteråt – speciellt om solen får värma ansiktet medan du tränar!