Vad förbränner man egentligen på konditionsmaskiner?

Dile frågade: Hej, jag undrar ifall jag gör rätt om jag crosstrainer i ca 60 minuter med en ganska hög tempo. På skärmen står det att jag bränner ca 1000 kalorier , men stämmer det verkligen? Vill nämligen långsamt gå ner i vikt. Äter dessutom nyttigt .
Har en längd på 163 cm och väger runt 60 Kg.

Svar: Ja, att träna på crosstrainer i högt tempo är ett bra sätt att förbränna mycket så länge pulsen hålls ganska hög. För att variera träningen och “chocka kroppen” kan du ju kanske köra intervaller eller kombinera med lite styrketräning?

Det som står på skärmen stämmer inte, utan det är ett antagande av en “medelperson”. Kvinnor och de som är mindre till växten förbränner inte lika mycket som en storvuxen man. Jag som är ganska liten får ibland räkna bort nästan hälften av det maskinen visar att jag förbränner.

Det enda sättet att kolla upp vad du egentligen förbränner är att ha en pulsklocka. Vissa maskiner på gymmet har sensorer för att känna av pulsen, men dessa känner inte till din vikt, ålder och kön och därför blir förbränningen inte rätt. Men istället för att stirra dig blind på hur mycket du förbränner rekommenderar jag att träna enligt huvudet. Pressa upp pulsen, men försök ha en sån nivå att du ännu kan prata.