Veckans utmaning: Löpning! Sätt upp ett löpningsmål för dig själv
Jag har haft en riktigt skön och avslappnad påsk. Förutom att slappa var planen snowboarding och kitesurfing, men det blev bara snowboarding i lördags på grund av dålig vind. Men det var så otroligt kul att vara på brädan igen! På instagram hittar du bilder därifrån, linabjorkskog heter jag där.
Nu har jag precis kommit in från ett riktigt härligt löpningspass runt Drumsö. Vädret var riktigt soligt och fint och humöret vände från botten till toppen!
Jag tänkte annars att temat på bloggen den här veckan skulle vara löpning! Vad säger ni om det?
Det är ju många som börjar springa nu igen när vägarna börjar bli bara, så jag tänkte därför passa på att skriva mera om vad man ska tänka på som nybörjare, skoval, tips på pass, löpteknik, styrka för löpare och så vidare. I veckan ska vi också prata lite mera om hur man sätter upp mål för sig själv i sin träning.
Men veckans utmaning tänkte jag kunde vara att sätta upp ett löpningsmål för dig själv, om du tänker springa i vår. Du behöver inte bestämma dig nu vad ditt mål ska vara, men du kan hålla frågan där i bakhuvudet under veckan, och fundera över hurudant mål du kunde lägga upp åt dig själv. Det kan vara allt från att orka springa 15 minuter eller att springa regelbundet till att delta i något lopp eller klara av en viss sträcka.
Mitt egna löpningsmål är, som jag tidigare nämnt, att springa 30 km terräng i sommar, och innan det känner jag att jag behöver bygga upp styrka och kondition så jag klarar av det – för målet är att de här 30 kilometrarna ska vara en njutning att springa. Var, hur och när vet jag inte ännu. Men det jag vet är att jag vill springa mycket i vår!
Titta på den här videon och ha en riktigt bra dag!
PS. Imorgon kl 13 kommer jag att prata löpning i radio X3M, så du kan också lyssna då och också ställa frågor om det är något du funderar på!
Några tidigare inlägg jag skrivit om löpning:
- Pulszoner och pulsklocka vid löpning – hur och varför? (del 1)
- Räkna ut maxpuls enligt ålder eller med maxpulstest (del 2)
- Räkna ut pulszoner för löpning och testa det bästa intervallpasset! (del 3)
- Ont i foten för löpning? Inte nu längre!
- Bra barfotaskor – så här hittar du dem
- Löpning: återhämtning och hur du slipper skador av intervaller
- Mina bästa tips för dig som vill testa på terränglöpning i sommar
- Löpning & skador: ett enkelt tips för att slippa skador vid löpning
- Styrketräning för löpare
- Rätt teknik och rätt skor för barfotalöpning
- Ny sida för att hitta löplopp nära dig
- Prestera i löpning oberoende av ålder
- Upplägg och planering av löppass – tips på träningspass
- 5 enkla tips som förbättrar din löpteknik
Låter som en toppentema! Jag har en fråga, som jag visserligen inte vet om du kan svara på men testar :) Vet du om det är stor skillnad på springskor i dammodell och juniormodell? Jag har just beställt ett par springskor i den modellen jag brukar ha (asics gt 1000) med pronationsstöd, men juniorskorna var hälften billigare än damskorna, men hade storlek som passade mig. Så tänkte att jag skulle testa. Kan skillnaden vara att de klarar av olika vikter månne? En vill ju inte gå och fixa sjukt åt sig för att en är snål men….
Vad bra om du gillar temat! Jag har själv haft samma “problem” som du med dam VS juniorskor, tack vare små fötter så passar även barnskorna. Men jag har förstått att barnskorna slits ut snabbare eftersom de är tänkta för en lägre vikt. De ger inte heller riktigt lika bra dämpning, så passar kanske inte riktigt för de där maraton-sträckorna. Men i övrigt när du springer med dem tror jag inte du märker någon skillnad!
Härligt tema! Och just MÅL med löpningen är ett måste för mig. För några år sedan hade vi en utmaning på jobbet och då jag aldrig sprungit tidigare i mitt liv (ja förutom på lek och skoj) satte jag upp att springa 5 km på Blodomloppet. Klara det och fick lite blodad tand. Året därpå sprang jag 10 km på Blodomloppet och var så glad att jag klarat det. Men sen då… jag känner ju mig själv och utan mål så blir det inget. Så målet idag, 2 år efter 10 km, blir Linköping halvmarathon i juni. Hua! Jag tränar sakta men säkert och tror jag kommer klara att springa 21 km när det är dags. Men annars tänker jag att jag får väl gå en bit om jag inte orkar. Mer än så är det inte. Men jag hoppas att jag orkar springa hela rundan.
Härligt att höra, tack för din kommentar! Visst stämmer det att mål motiverar jättemycket! Halvmaraton låter som en bra plan. Har du klarat 10 km och sprungit regelbundet (eller lagom oregelbundet) efter det så fixar du det nog! Du hinner ju bra tid ännu att träna upp konditionen också… :)