Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)
Löpning är en högintensiv sport och det kan faktiskt vara så att regelbundet springande kan öka stressnivåerna i kroppen. Om man är mitt uppe i en stressig tid i livet kan det därför vara skäl att dra ner på löpningen lite.
Kvinnor har generellt sätt högre stressnivåer än män och därför är det här extra viktigt att komma ihåg för oss tjejer. Även om det känns som om du slappnar av när du springer, så ökar stresshormonerna, och ju längre och tuffare träningspass, desto högre stressnivå i kroppen. Och desto mer behöver du satsa på återhämtning efteråt.
Höga stressnivåer signalerar till kroppen att man bör vara på sin vakt och hålla utkik efter möjliga faror. Och stresshormonerna prioriteras alltid av kroppen, som en överlevnadsinstinkt, på det sättet att de kan köra över andra hormoner vilket kan ge många olika fysiska och psykiska besvär.
Själv har jag hållit en två månaders paus nu med löpningen för att minska stressnivåerna i kroppen, men i helgen orkade jag inte hålla mig längre. Det kändes som om det var dags nu! Jag hade saknat det så mycket.
En sak vet jag, och det är att mitt psyke behöver få ventileras i löparskorna ibland. De gånger jag springer i skogen är jag så skönt avdankad och avslappnad efteråt, att jag har lättare för att varva ner och återhämta mig. Tror jag. Om jag lyssnar kroppen känns det så. Men jag är ändå rädd för att gå ut för hårt så jag kommer nog ta det rätt så lugnt för att se hur kroppen svarar.
Det ska man komma ihåg när man talar om stress; stress i sig är inte farligt men brist på återhämtning är det.
Hur återhämtar du dig bäst?
Tack för att du tar upp detta, så viktigt! Själv återupptäckte jag längdskidåkning för några år sedan. Ifjol skidade jag 2 km (!) pga av snö brist. I år var det alltså dags för revansch! Efter några veckor och allt längre skidturer, kom ångesten! Alltså den besvikelsen… Då fick jag bara backa och lyssna på min kropp. Den är väldigt sliten för tillfället och behöver vila, återhämtning och motion i lugn tempo…
Ja, det är jobbigt när kroppen säger ifrån och man vill allt annat än vila. Men viktigt att kunna lyssna! Längdskidåkning är på samma sätt som löpning också väldigt högintensivt och kroppen får lätt en känsla av att vara jagad.
Intressant! Jag har haft mkt problem med håll vid löpning och efter mkt självrannsakan kommit fram till att det beror på stress. Det är som att löpningen öppnar ventilen.
Ja, vad intressant!