Video: 12 bra övningar i stång

Häromdagen filmade jag några övningar i stång när jag tränade på CrossFit Jeppis. Att träna i stång är en av mina favoriter – kanske för att känslan att orka dra upp sin egen kroppsvikt är så nice! Men visste du att man kan göra mycket annat också än bara pull ups i en stång? I videon visar jag 12 olika övningar som jag själv brukar träna regelbundet. Jag visar också hur du kan förenkla övningarna med ett simpelt redskap – gummibandet.

Det du behöver för att kunna göra övningarna är förstås en stång. Det behöver inte var en sån här fin box som på CrossFit Jeppis, utan du tar det du har! En stadig trädgren i rätt storlek kan faktiskt också funka riktigt bra!

Övningar som görs i kipping-varianter kräver en del teknik för att få till, och de känns alltid väldigt svåra till en början, men genom att test så lär man sig! Jag kunde inga kipping-övningar alls för ett år sedan, men sedan jag börjat träna crossfit har jag lärt mig dem.

Gummibandet jag använder i övningarna är en typ av specialgummiband som är en stor cirkel, vilket gör det lätt att fästa det i stången. Gummibanden hittar man lite överallt, exempelvis från GetActive, samma sida jag fick mina gymnastikringar ifrån.

Våga testa lite nya övningar i stång du också nästa gång du tränar! Lycka till!