Bra skor för din fothälsa

Eftersom bloggtema denna vecka har varit fothälsa så har jag fått en del frågor om lämpliga skor. Vilka skor är de bästa om man vill ta väl hand om sina fötter?

De viktigaste egenskaperna för en sko som är bra för fothälsan:

• Sko utan klack, låg i profil
• Bred framtill
• Tunn undertill
• Mjuk och flexibel
• Inga extra stöd i bottnet

Barfotaskor är ett bra val för de flesta, men man ska komma ihåg att det finns många olika typer av barfotaskor idag. Välj en som känns bra och skön på din fot och som inte klämmer ihop tårna.

Skor som du ska undvika att använda: 

• Högklackade skor
• Smala finskor med spetsig tå
• Converse
• Flip-flops

Högklackade skor är på tok för smala och klämmer ihop tårna. Dessutom ökar belastningen på trampdynanan och stortåns leder. Använd därför högklackade skor så lite som möjligt. Gör det inte till en vana att använda högklackade skor.

Finskor är ofta rätt så smala i profilen. Jag tänker mig olika typer av finare herrskor som smalnar av mot tårna. De här klämmer ihop tårna så fötterna inte mår bra.

Converse är allt för smala för att vara bra för fötterna. Eftersom de är platta är det många tynglyftare som använder dem, vilket de funkar helt ok för, men eftersom de är så tjocka är det risk för att belasta fötterna fel inuti dem med t.ex. stukningar som följd.

Flip-flops känns ju nästan som att gå barfota, men de är inte bra eftersom vi ofta börjar trampa snett i dem och foten belastas då konstigt. Gå aldrig långa sträckor med flip-flops, utan ta med andra skor på väg till stranden.

Vanliga sneakers som t.ex. Vans, Nike och Adidas funkar oftast rätt så bra, men tänk på att gärna ta en nummer större så du har utrymme för tårna. Köp aldrig för små skor!

Tänk på att gå barfota när det är möjligt. Kanske du kan ha skorna bort i jobbet om du har ett skrivbordsjobb? Välj ett par bekväma och breda skor om du ska stå och jobba hela dagen.

När ska man undvika barfotaskor?

Om du går mycket ditt jobb så kan det vara skönt med en lite tjockare sula. Eftersom dina fötter inte är vana vid tunna barfotaskor kan du inte plötsligt använda den non stop utan att dra på dig skador.

Vi ska egentligen klara av att gå barfota hur bra som helst, men inte att klampa fram på asfalt i en powerwalk när fötterna inte är vana vid det. Jag skulle därför inte ta på mig barfotaskor när jag går ut på snabb promenad, skogsvandringar, på shoppingrundan eller när jag vet att jag kommer att gå mycket. Då kan det vara bra med mera dämpning för att fötterna inte ska tröttna.

Sen kan man naturligtvis träna upp sina fötter så att de tål mera belastning, och då kan man med fördel använda tunna barfotaskor eller gå barfota hela tiden.