Varje måndag publicerar jag en ny veckans övning, som jag försöker beskriva tekniken på noggrant. Alla övningarna jag skriver om tycker jag är bra på sätt eller annat, så kolla igenom denna kategori för att hitta bra övningstips till din egen träning! Du hittar övningar som tränar olika muskler och muskelgrupper. Vissa övningar jag tipser om behöver du något redskap för att göra (kettlbell, hantlar, viktstång, boll och så vidare) medan du kan göra vissa hemma utan redskap.
Jag var till gymmet igår kväll efter en liten paus och tränade bland annat latsdrag. En övning jag tänkte berätta lite mera om här. Insåg att jag aldrig gjort det förr – helt galet! Latsdrag är ju kanske världens bästa gymövning i maskin ju. Scrolla ner för tekniktips! Varför latsdrag? Latsdrag är en övning som görs…
En favorit för tillfället är övningen hunden till plankdrag. Ni har nog sett övningen tidigare på bloggen men jag tror jag aldrig har förklarar den närmare. Här ser ni hur övningen ser ut. Hunden till plankdrag i video Övningen är en kombination av två övningar: rörlighetsövningen hunden med ett bensträck och en planka med benindrag….
De senaste veckorna har min träning varit nära med noll. Jag var ju på nattvandringen i Öja och igår vikarierade jag i en MTB-grupp för barn, men det är typ allt. Jag fick ju inte träna något efter ögonoperationen och sen har jag varit lite förkyld också. Och ganska mycket lat. Men det man alltid kan göra…
Den här veckan antar jag många har fullt upp med förberedelser inför julen och träning är kanske inte första prioritet. Men ett tips är att ta en löprunda sent på kvällen, när det börjat lugna ner sig och middagen smält i magen. Dra på dig en reflexväst och stick ut. Det kommer antagligen att kännas…
Jag tänkte dela med mig av en övning som jag älskar och som är en favorit just nu. Det är utfall bakåt, som kan göras med eller utan vikt. Utfall bakåt passar bra för alla nivåer, man kan göra övningen lättare eller svårare. Övningen tränar i huvudsak rumpa – kroppens största och kanske viktigaste muskel…
En övning som hör till mina alla tiders favoriter är rodd i stång. Rodd i stång är en övning som passar precis alla, är enkel att göra utan redskap och som ger superbra resultat. Rodd i stång kan man göra i vilket redskap som helst där du kan luta dig bakåt och dra dig upp…
Hej! Helgen försvann snabbare än snabbast, men idag är det måndag och det betyder att det är dags för en ny veckans övning. Jag tänkte tipsa om en av mina absoluta favoriter, som jag själv tränade i förmiddags. Inte bara en övning, utan två, i ett härligt superset! Superset betyder att du gör två övningar…
Det är ny vecka och dags för en ny veckans övning! Jag tänkte bjuda på en övning som inte kanske ses som en av de vanliga grundövningarna, men som har blivit lite av en basövning för mig. Jag kallar övningen för hunden till planka eftersom det är en kombination av de två övningarna. Jag älskar…
Slut på innehåll
Slut på innehåll