Kostrådgivning som ny tjänst!

Tillbaka hemma i Finland fick jag äntligen resultatet från kostrådgivarkursen… Godkänd!

Hur kommer detta att påverka pt-tjänsterna i framtiden?

Som vanligt får man kosttips när man beställer PT Basic 2.0 eller PT Extended 2.0. Målet med kosttipsen är att de ska vara lätta att ta åt sig och enkla att följa, och man ska inte behöva väga maten man äter. Jag ger tips utgående från kundens behov och mål, och följer sen upp kosten i en kostdagbok. Ofta är det först via kostdagboken som jag kan ge de mest konkreta tipsen.

Kosttipsen har varit uppskattade eftersom de är lätta att följa, men ger väldigt bra resultat i kombination med träningen. Jag hade precis en online-kund som gått ner 5 kilo och minskat 10 centimetrar i midjan på 7 veckor – så duktigt jobbat!

Kostrådgivning

Jag har också en ny produkt i min webbutik, kostrådgivning, för de personer som är redo att väga sin mat för att få ett väldigt exakt anpassat kostschema. Kostrådgivningen passar alla som vill få bättre koll på maten, och det är den totala mängden kalorier och mängden kolhydrater, fett och proteiner som räknas ut. Passar bra t.ex. för den som vill bygga muskler, tränar inför maraton eller för den som vill gå ner i vikt.

Det som ingår är:

• Info om bra mat som passar dina mål
• Förslag på en dags kostschema
• Feedback av kostdagbok

Priset är 157 € / 1527 kr. Vid intresse är det bara att gå in och beställa direkt eller skicka iväg ett mail till mig på lina.bjorkskog@gmail.com.

Nu kanske ni undrar hurudan kost jag kommer att rekommendera, blir det LCHF eller inte?

Jag tänker att varje person är annorlunda och kosten bör därför också anpassas enligt det. Det är totala antalet kalorier som räknas, men näringsämnena kan varieras beroende på kunden – men protein, fett och kolhydrater ingår i alla måltider. Tränar man mera, speciellt om man vill bygga muskler, behöver man också mera kolhydrater. För en som vill gå ner i vikt blir det bra att minska kolhydraterna  – och se till att de kommer från långsamma källor. Man får självklart önska och berätta vilken kost som funkat bäst för en själv.

Annars har vi en lugn kväll här hemma med vänner över. Vi har precis ätit grillspett och hemlagade potatis- och sötpotatisfries med eldig tomatsås och aioli. Nami – och Jonathan bevisade att man kan grilla i oktober. Min kompis (hennes fina webbsida hittar du här!) har precis startat eget företag så det blir en del företagssnack. 

Ha en skön kväll, vi hörs imorgon!